يقدم الدكتور يسري الجزار ريجيما لمدة 5 ايام "يقوم علي اساس تناول الطعام اليومي علي فترات حوالي الساعتين بين كل وجبة واخرى 00 اي نقسم الوجبات اليومية بدلا من ثلاث الي 7او 8 وجبات لاعطاء الجسم الاحساس بالشبع طوال اليوم 0
ملحوظة : ينزل الوزن 3 كيلو
السلطة الخضراء تتكون من ( خيار ، بندورة، خس، وفجل) وهدا هو الريجيم
**اليوم الاول _ بيضة مسلوقةمع شريحة توست ، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز ،وبعد ساعتين كوب روب زبادي وبعد ساعتين علبة تونا صغيرة بدوت زيت ، وبعد ساعتين شريحة توست ، وبعد ساعتين تفاحة ، وبعد ساغتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء0
*** اليوم الثاني _3 ملاعق كورن فليكس ونصق كوب لبن منزوع الدسم (حليب) وبعد ساعتين تفاحة او 6ثمرات فراولة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن (مرتديلا ) او ربع دجاجة مع طبق سلططة صغير وبعدساعتين طبق خضار صغير وبعد ساعتينشريحة توست بتونة 0
***اليوم الثالث _شريحة توست صغيرى مربي ريجيم وبعد ساعتين تفاحة او برتقالة وبعد ساعتين4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وبعد ساعتين طبق خضار سوتيهوبعد ساعتين كوب زبادي 0
**اليوم الرابع _ شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وتعد ساعتين طبق خضار وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت 0
***_ اليوم الخامس _شريحة توست مع ملعقى عسل ابيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين ظبف شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة:32:
merymaids @merymaids
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة