عندما ينضج غطي القدر حتى يتبلل الدجاج بفعل البخار
البهارات ملح و فلفل و ثوم بودره
حمصي التوست المقطع مربعات اخلطي الدجاج مع التوست مع السلطه و تمتعي بتناول وجبه لذيذه و مشبعه و بجانبها طبق خضار:33:
يتبع....................

مشكوورة على الرجيم الرائع
و على الوصفات الاروع

:41:

لليوم الاول ايضا ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ممكن تعملي صينيه الخضروات بالدجاج
المقادير
دجاجه غير مقطعه
خضروات مشكله حسب الرغبه
بهارات حسب الرغبه(ملح كاري و زنجبيل)
ملعقه صلصه بندوره
علبه بيبسي زجاج مغسوله و نظيفه

ادهني الدجاجه بالبهار و الصلصه

ضعي ماء داخل الزجاجه و ضعيها في وسط الصينيه ركبي الدجاجه على الزجاجه حيث يصير منظرها كانها واقفه
ضعي الخضروات المبهره في الصينيه حول الزجاجه و ضعي عليها القليل من الماء
ادخليها الفرن من غير ان تغطيها
راقبي الصينيه و اذا حسيتي الماء نشف ضعي كميه قليله
لا تكثري الماء حتى لاتصير الخضار كانها مسلوقه بل تكتسب نكهه لشواء
و الدجاج رح تنزل ماءه على الخضار و بطلع راااااائع
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
اليوم الثاني و السادس:
تستطيعين تناول اي شئ من طبيخ البيت لكن الزيت قليل جدا

مثلا اذا اردتي تناول الكبسه لا تضعي سمن بل قليل من زيت الذره تستطيعين اكل 10 ملاعق و قطعه دجاج و اذا كنت تضعي على الكيسه خضر بتكوني حصلتي على وجبه كامله

طبعا لحم الخاروف دسم جدا و الحم في هذا النظام لحم عجل او بقر انا بطبخ الفاصوليا بلحم العجل و الان انا متعوده على نكهتها على الاقل لا اشعر اني محرومه و اكل لحم مشوي لحاله ثم خضار مسلوقه من غير اي نكهه يعني الفكره الابتكار حتى لا تملي و كل واحده تستطيع ان تبتكر طعام شهي و مناسب لريجيم و يا ريت كل واحده عندها فكره تقدمها لتعم الافاده



شوربه الخضار
دجاج مسحب مقطع
بصله مفرومه ناعم
كوسه و جزر و بازيلا

اذا كنت في ليوم الاول اسلقي الدجاج ثم ضعي عليه الخضروات و عند الاستواء ضعي عليها شويه رز او شعيريه و اغليها الى ان تستوي و هنا يجب ان تستغني عن التوست

اذا ليوم الثاني اقلي البصل شويه زيت ثم ضعي الجاج و عندما يستوي ضعي الخضار و قلبيه ثم ابداءي باضافه الماء و الرز و ستحصلين على شوربه شهيه جدا

تستطعين فتح العنان لخيالك فالرز نشويات اذا مكن اسبداله بفريكه او معكرونه و هذا يعود الى رغبتك

اليوم الرابع فيه لبن::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;

اسلقي الكوسه بالطريقه السابقه ثم اخلطيها مع لبن و ثوم لذيذه و خفيفه على المعده

المتبل اعمليه بلبن بدل الطحينه( باذنجان مشوي مع لبن و ثوم و ملح) البذنجان ملئ بالالياف و وجبه رائعه

مكن تاجيل اللبن و الفاكه لبعد الغداء اخلطي البن مع حبتين فاكهه و رشي شوي سكر فواكه انا بموت بهاي الاكله س مرات بغش و بحط شويه عسل:44:
بس :23::23::23:
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

شوربه العدس
كوب عدس اصفر
بصله
كمون ملح كاري
كزبره ناشفه عند الرغبه

يسلق العدس مع الصل الى ان تشعري انهم ذابو اخلطيهم على الخلاط مر اخرى مع البهارات ثم اغليهم عده غلوات و عند اخر غلوه اعصري اليمون
هذا المقدار يعمل قدر كبير و لعلمك العدس يحتوي على كميه قليله من السعرات الحراريه و مفيد جدا احنا مرات عند اكل الشوربه نضع فيها خبز بتطلع كتير طيبه

بصراحة يالغالية جداً روعة بس حبيت اسألك كم ينزل على الرجيم كيلو بالاسبوععع بليز ردي علي بسرعة لأني ممكن بابتديه يوم السبت ان شاء الله

بالنسبه للحلويات الدكتور حكى ممكن تاكلي اللي بدك بس انا قناعتي انو الحلوات سموم لازم نبعدها عن اجسامنا

نحن نحتاج الحلويات من اجل نكهه السكر اذا فالنبتعد عن الكريمه و القشطه بقدر الامكان
كلها كوليسرول جسمنا في غنى عنه حاولي تناول الحلويات قليله الكوليسترول

مثلا البسبوسه انا طريقتي فيها معلقتين زبده للصينيه كلها و هناك طرق بالزيت
الكيك الناشف ايضا ممتاز

بسبوسه
كوب سميد خشن
كوب لبن رائب
ملعقه صغيره كربونه او باكنغ صودا
كوب سكر
ملعقتين زبده كبار
تخلط المقادير معا ما عدا الزبده و تخلط مده كافيه حتى تشعري بها طريه بين يديك
تفرد في صينيه (شخصي لا افضل الزجاج بل لمعدن)
تخبز في الفرن على 350
و يوضع الزبده عليها و هي حاميه حتى تذوب ,حاولي انتدهني لزبده على كل احاء الصينيه ثم شربيها بالقطرالبارد او الدافئ و صحه وهنا
القطر
2 كاسه سكر مع كاسه ماء

كيكه التفاح
3 بيض
ا و نصف كوب طحين
نصف كوب سكر
2 م ك باكنغ باودر
5 تفاحات مقطعه شرائح رفيعه
1 م ك قرفه
فانيلا
اذا قطعتى الكيكه 15 قطعه القطعه سوف تحتوي على 100 كالوري