ريجيم مضمون وسهل 3كيلوا باسبوع وينفع اهل السكر

السلام عليكم ...............عندي لكم ريجيم صحي ومجرب في الاسبوع 3كيلو ا وجبة الافطار 1كوب حليب قليل الدسم ربع خبز بر او شريحتين توست بيضه واحده او30جرام جبن ـحبه فاكهه وجبه خفيفه حبه فاكهه ــــوجبة الغداء سلطه خضراء ـ نصف كوب خضار مطهي ـ 60جراملحم او سمك او دجاج مسلوق او مشوي ـ 6ملاعق ارز مطهي ـ ثمن خبز بر +حبه فاكهه ـــــــــــــــــــــ وجبه خفيفه ـكوب لبن قليل دسم ـ6حبات بسكويت غير محلى ـ وجبه العشاء ــــــــــسلطة خضراء ـ نص كوب خضار مطهي ـ 60جرام لحم او دجاج او سمك او جبن ـ6 ملاعق ارز مطهي ـ ثمن خبز بر ـ حبه فاطهه ـــــــــــــوجبه خفيفه ـ كوب حليب قليل الدسم +حبه فاكهه ] طبعا اختاري ...........ولكم تحياتي :26: