على حسب انا لو سويته نزولي بطيء يمكن انزل اربع كيلو اذا كنت منتظمه مرررررررررررررررررررره
قمرليله
•
ممكن تنزلين كل اسبوع من كيلو الي كيلوين وانا ببدا معاك نفس الوزن والطول بس انا مشكلتي مع التخبيص والرياضه بسوي بس من نص ساعه لساعه ولو فعلا التزمتي ولا اكلتي شيء بين الوجبات تنحفين ويبان على الجسم لان احيان ينقص الوزن بس مايبان على الشكل العام
الصفحة الأخيرة
بس خلي الرياضه الصبح او العصر قبل المغرب احسن
او بين المغرب والعشاء
الرياضه في النهار احسن كثير من اليل
وان شاء الله تنحفين