صح الرياصه تكفي بس نظامك شوي قاسي ولا لا
اكلي ماتحرمي نفسك من شي خففي بس
اتوكلي ع الله وسويه وحتى لو نقصتي اربع كيلو مرا تمااااام
ايش احلى تضلي 72 او تدخلي بالستينات
وريجيمك ممتاز لانه كل شوية اكل خفيف ودا يزيد من معدل الحرق
ايش احلى تضلي 72 او تدخلي بالستينات
وريجيمك ممتاز لانه كل شوية اكل خفيف ودا يزيد من معدل الحرق
ان شاء الله تنزلي من 7 الى 8 كيلو في هل الفترة بس حبيبتي بعد الرياضة شي طبيعي تحسي بجوع ما راح تاكلي شي لثاني يوم ما بينفع ممكن يصير عندك دوخة وهبوط على الاقل برتقالة اسمع البرتقال بعد الرياضة كويس بس بعدها بساعة او ساعه الا ربع تقريبا
بالتوفيق يا عسل وخبرينا كم نزلتي
بالتوفيق يا عسل وخبرينا كم نزلتي
الصفحة الأخيرة
هدفي 55
رح بلش معاكي من بكرة