الله يحفظكم ويحميكم أنا بألف خير وبتمنى لكم التوفيق

تسلميلي حافظة صباحك معطر ..
رشا .. الراجية .. أنا على نظام ال1000 سعرة بس ولا يوم تعديت 875 الحمدلله والرياضة مستمرة ..
ياااااااااااااااارب

رجيم 800 سعر

الإفطار 200 سعر حرارى

شريحتين توست بر
+شريحة جبن قليلة الدسم أو بيضة أو شريحة مورتدلا أو نصف علبة تونة بدون زيت
+ حلقات طماطم وخيار

الغداء 350 سعر حرارى

طبق سلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+
ربع خبز بر +
ربع كيلو من الدجاج أو السمك المشوى أو 12 حبة جمبرى أو 100 جرام لحم مشوى او مسلوق أو ثمن كيلو كوسة (حوالى 4 حبات متوسطة)وحشيها 100 جرام لحم مفروم

العشاء 150 سعر حرارى

كوب زبادى قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات طماطم وخيار
او نصف علبة تونة بدون زيت مع إضافة الخل والليمون + ربع خبز بر
أو شكشوكة عبارة عن بيضة وبصل وطماطم بدون زيت + ربع خبز بر

بين الوجبات 100 سعر حرارى مرة واحدة باليوم (فاكهة)

- حبة برتقال +10 حبات كرز
- حبة كمثرى متوسطة
- حبة خوخ + حبة تين
- حبة يوسفى
- حبة تفاح
- ثلاث حبات كيوى
- 250 جرام بطيخ
- 15 حبة فراولة

يسعد صباحك ام الروور
وربنا يوفقك

السلام عليكم
صباح الفل والورد
معقووووووووووول ما فى احد دخل أمس
دخلت كذا مرة وما لقيت احد
ان شاء الله تكونوا مسيطرين على الوضع
انا ماشية كويس بس يمكن عشان قربت فبجوع بسرعة
بس ما فى مانع من التخبيص بسيط؟؟؟؟
طمنونى عليكم