9كيلو في اسبوع
بنات في احد سمع عنه اوجربه يقولي شنو رايه فيه وببتدي فيه انشالله عن قريب
و الحين لكم النظام الغذائي طبعا طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه المربعه أو اى جبنه للريجيم+ كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
والنظام هذا عجيب لانه يحتوى على الفجل وهو ممتاز لازالة الدهون المتراكمه
و كذلك يحرق الدهون اللي في الارداف
وتقول صديقتي انه جربوه 5 اشخاص من اهلها ونزلو 9 كيلو بالضبط
و يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل بأي كميه
الله يوفق الجميع وانا انتظرردودكم
بندولة @bndol_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نجود الرياض
•
انا اعرفة هذا رجيم الفجل من المنتداء
ايناس لو سمحتي كم نحفتي عليه لما جربتيه؟
naimal
الفجل بونه احمر من الخارج و ابيض من الداخل
naimal
الفجل بونه احمر من الخارج و ابيض من الداخل
الصفحة الأخيرة