السلاااام عليكم ورحمة الله وبركااته
الريجيم هذااااا قرأته في شات بداية البنت تقوول انه ينقص 18 كيلووو في الشهر
حبيت انقله لكم وأنا اشوووفه حلووووو
الفطور يومياً/ 2 خبزه توست بر + 1جبنة شيدر قليل الدسم + 1 عصير برتقال بدوووون سكر /أو كأس لبن أو حليب قليل الدسم.
الغداااء يومياً/
صدر دجاج مسلوق + صحن سلطة (خيار + طماطم + فلفل أخضر بارد + خس).
+ برتقالة + 1خبز توست بر + كأس لبن أو حليب قليل الدسم).
العصر يومياً / 7 حبات تمر + 4 فناجين قهوة + 3 بيالة شاي قليل أو بدون سكر ويفضل آخر العصر.
العشاء يومياً/ بيضة مسلووقة + 2 خبز توست بر + عصير برتقال أو 2 تفاح أخضر أو زبادي قليل الدسم.
المشي نصف ساعة في اليوووم ليلاً.
الأعشااب بعد الغداء والعشاء بربع سااعه
مكونة من زنجبيل وكمون وشاي أخضر وشمر تطحنيهم وتاخذي ملعقة صغيرة على كوب ماء مغلي
اللي راح تجرب الريجيم لا تنس شرب الماااااء قبل الوجبااات بنصف سااعه
وأيضاً البرتقال يكون قبل الأكل
الماااااااااااااء أهم شي المااااااااء
والمشي
ابتسامة يأس @abtsam_yas
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
@سعوديه@
•
جزاك الله خير اختي
الصفحة الأخيرة