كيفكم خواتي ؟؟
اليوم جايبه لكم ريجيم ينزل 8 كيلو في عشره ايام من عند اخصائيه تغذيه
مابي اطول عليكم عشان ماتعصبون علي وبعدين اهون
.. اليوم الاول .. اي صنف لبن منزوع الدسم ( لبن او زبادي او حليب ) + خيار او خس
صنف واحد في اليوم يعني اذا بديتي بالبن كملي طوال اليوم لبن وباي كميه
.. اليوم الثاني ..فاكهه صنف واحد طوال اليوم وباي كميه
.. اليوم الثالث .. مثل اليوم الاول
.. اليوم الرابع .. مثل اليوم الثاني
.. اليوم الخامس .. اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) + خيار او خس ولكن صنف واحد ... مثل سمك مع خيار طوال اليوم وباي كميه
.. اليوم السادس .. خضروات مسلوقه في ماء دون وضع مكعبات او شوربه
.. اليوم السابع .. فواكه مشكله وباي كميه
.. اليوم الثامن .. مثل اليوم الاول
.. اليوم التاسع .. سلطه خضراء طوال اليوم وباي كميه
.. اليوم العاشر .. مثل اليوم الثاني
ملاحظات ....
1.. ممنوع السكر ماعدا سكر الدايت
2 .. عصير اليمون مسموح به في اي وقت
3 ..قسمي الوجبات على 3_ 5 وجبات
4 .. الفواكه الممنوعه مانجو والموز والبلح والتين والعنب
5 .. الخضروات الممنوعه البطاطس والبقوليات
6 ..بين كل 10 ايااام راحه يوم
اتمنى يابنات انه يعجبكم انا والله شفته مررره صعب بالنسبه لي
وماشيه على ريجيم اعطتني اياه قبل ونزلته كمان لكم
ونزلت هذا لكم لاني عارفه انه كثير منكم عندها اراده اكثر مني
اتمنى انكم تستفيدون منه
والافضل تسوونه مره او مرتين في الشهر
