اليوم الصباح وزنت .. يارب لك الحمد .. وزني صار 69 ونص ..نزلت واحد كيلو ..الحمد لله .. انا هالفترة احس اني اشتهي مرررة الحلويات والكيك والبسبوسة ..ما ابغى اافك الريجيم مرة واخربها ..صرت آكل بصراحة قطعة صغيرة شوكولاته او كيك احاول اني ما اتعدى حجم علبة الكبريت لاي حلا آكله ..حتى الرز والمكرونات ..صرت اكل منها لقمتين مو اكثر ..لاني ابغى اعيش بدون حرمان ..اكره احساس الحرمان ..وان شاء الله ترجع همتي للنظام اكثر والتزم اكثر ..اتمنى اني اقدر انحف لاخر هالاسبوع نص كيلو وبعدها راح احاول اني اثبت الوزن اسبوع عن طريق التخفيف جدا في الاكل العادي مع الرياضة المعتادة..وبعدها تبدأ رحلة جديدة باذن الله لمشوار النحف 14 كيوا باذن الله

ان شاء الله لآخر هالاسبوع اكمل شهرين وأكون باذن الله نحفت 8 كيلو ..

ما شاء الله

الحمد لله رجعت اليوم للنظام والرياضة بعد انقطاع اسبوعين تقريبا ..الحمد لله وزني70 بالضبط..وبدأت من اليوم المرحلة الثانية لانقاص 14 كيلو باذن الله ..اسأل الله أن يوفقني ويعينني ..

رجعت لنفس النظام اللي كتبته هنا ببداية الموضوع ..مع شوية اضافات :
على الريق ملعقة عسل مع كوب ماء دافئ ، ويوميا اما 7 حبات لوز سوداني او 3 حبات تمر ..
وملتزمة بحبوب الحديد وفيتامينات للشعر وحبة فيتامين د اسبوعيا ..

راح اكتب وزني اسبوعيا هنا باذن الله ..

نسيت اقولكم في الاجازة سافرت لأهلي وكلهم اتحمسوا لما شافوني نحفت ..يقولوا شكلي نحفت اكثر من 7 كيلو ..اتوقع الرياضة هي اللي صغرت حجمي اكثر .. الحمد لله كلماتهم شجعتني اكثر واكثر اني استمر ..وانتو كمان ..دعواتكم لا تنسوني جزاكم الله خير ..

كيف صار مريح ومافيه أكل