ريجيم ينقص 8 كيلو في10 ايام.مين تبدا معاي من يوم الاحد20/5/2006

بنات هادا الريجيم بينقص 8 كيلو في 10 ايام طبعا بيختلف من وحده للتانية بصراحة انا ماجربته وحابة حد يبدأ معاي من يوم الاحد 21/5/ 2006 عشان نشجع بعض انا خدته من وحده ونصحتني فيه انا حسيته حلو وما بيزهق يعني مش كل شوية نقوم نعمل اكل شكل:angry: :3_13_12: معلش بنوتات انا طولت عليكم شوفوا الريجيم وقولولي رايكم وانشالله نتابع سوا:39:

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات ،،
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
ها يبنات اية رايكم مافيش اسهل من كده.. صح؟؟ انا عن نفسي هبدأ بعد بكرة يعني يوم الاحد اللي تحب تبدا معايا ياريت تكتب وتقولنا يومياتها وكمان هتمارس رياضة ولا لاء انا همارس رياضة يوميا نص ساعة او اكتر .. والله يوفق الجميع:icon35: