تسلمي اختي ام الغاليه على هادا الرجيم الجنان..
انا ان شاءالله راح ابدا يوم السبت واشوف لانو مرره سهل وحلو..
بس عندي استفسار..
انتي قلتي مانخلط بين بروتين ونشوي..
يعني مثلا لمن ناكل الرز..مثلا رز بخاري..عادي ناكل اي كميه بس من غير اللحم او الدجاج..
وعلى كده السندويشات اللي تكون باللحم او الدجاج زي الشاورما ممنوع صح..
ياريت تردي علي عشان اسويه..
ام فدك
•
مراحب
اشفيكم يابنات محد علق على الي كتبته عسى ما تكونون زعلانين مني
ان كنتم زعلانين ارضيكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اشفيكم يابنات محد علق على الي كتبته عسى ما تكونون زعلانين مني
ان كنتم زعلانين ارضيكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
فعلا الرجيم اكثر من ممتاز وانا استخدمه في النفاس علشان امي ما تهوشني ولا تدري اني مسوية رجيم وهو الاتي اختاري واحده من وجبة الافطار والغداء والعشاء
الافطار :
@شاي بحليب * بيض مسلوق 2
@ -- -- * جبن طماطم خيار
@ = = * اومليت بيض 2
@ = = * طعمية 4 حبات
@ علبة زبادي * شريحة جبن
@ 6حبات زيتون * بيضة مسلوقة
@ اي نوع من انواع الفواكهه
الغداء
@ كفتة لحم مشوي * خضار باي طريقة طبخ * سلطة
@ 2 اندومي * = = = * =
@اكاس رز ابيض وممكن تغشين شوي * سلطة * ملوخية
@ = = * خضار صينية * سلطة
@= = * مرق خضار * سلطة
@= = * خضار مسلوقة * سلطة
@ = = * شوربة كويكر * تبولة
@ صدر دجاجة * خضار * سلطة
@ لحم بالخضار على الطريقة الصينية * سلطة
@ شوربة مشروم * دجاج بالفرن
@ مرقوق خضار فقط
@ جريش
@ مكرونة مسلوقة * تبولة
@ = = * مكعبات بطاطس مشوحة
@ = = * خضار باي طريقة طبخ
@ ستيك لحم * سلطة
@ *رز ابيض * فتوش
العــــــــــشــــــــــــــــــــــــــــــاء
@ نوع واحد فاكهه
@ سلطة زبادي بالخيار
@ سلطة زبادي بالفاصولياء
@شابورة رجيم 3 حبات
@ 2 كاس لبن قليل الدسم
@2بيض مسلوقة كاس لبن قليل الدسم
@ 2 اندومي فقـــــــــــــــــــــــــــــــط
@ 2 حبة ذرة مسلوقة
@ اي نوع من الشوربة بدون لحم
للافــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــادة
1_ هذا الرجيم يعتمد على عدم خلط النشويات مع البروتينات
2_ اذا شعرتي بالجوع اشربي كاس ماء مع حبة ليمون بن زهيره
3 _ اخذ فيتامينات نوع واحد يوميا
4 _ يفضل عمل رياضة يوميا لمدة ربع ساعة
5_ يمكن استبدال قائمة الفطور بالفاكهه سواء اكل او شرب والتوقف عنها تماما قبل ساعة من الاكل0
ها وش رايكم عساني افدتكم