يالله عااااااااااااااااد

يا 100 الف اهلا ومرحبا بيكي يا ام الغالية

نورتينا واحنا في انتظارك ياقمر وياريت ما تتاخري علينا :26: :26: :26:

اهلييييييييين نورتي ياعسل




بانتظااارررررررك

والله يابنات ماكان قصدي أتأخر ........لكن جاني ظرف وماقدرت أفتح النت


بسم الله نبدأ
الصباح :فاكهه أي نوع...... لآزم.........أنا كنت آكل تمر:55:


الغدا: إختاري إما تاكلي بروتين أو نشوي لآكن ما تخلطين بين الصنفين


العشا : زي الغدا...:(

يسمح بأكل السلطه (خيار ...طماط...جزر.............:32:.
وكذالك الخضار (كوسه ... فاصوليا..باميا.......:cook:
مع الغدا والعشا وحتى لوكلتيهم في كل الوجبتين عادي
أهم شي الوجبه الوحدة ماتجمعين فيها بين البروتين والنشوي

:44:
البروتين:::::::::حليب...لبن.جبن....لحم....سمك......
النشوي .:::::::خبز......رز...بطاطس.......


يعني الله يسلمك لما أهلك يحطون الغدا تقولين والله جايعه
بسم الله ....وتاكلين رز مع سلطه ومرق:32:
العشا تحطين لك خبزه وتحشينها خيار وطماط
وكل......... حسب رغبته


ملاحظه هامه.....أنا سويت هذا الرجيم أنا وثنتين من أخواتي
أنا وأختي الكبيره نفع معانا ونزلنا تقريا خمسه كيلو في إسبوعين:42:
إختي الصغيره ما مشى معها..........:06:
ماأدري ليش

وسلامتكم ......وأتمنى للجميع الخصر الجميل:23:

شكرا لك اختي:26:

بس ماراح يناسبني لاني مستحيل اذوق النشوايات وانحف ابدااااااااااااااااااااااااااا

اول ماآكل نشويات اسمن بسرررررررررررررررررررررعه

عموما تشكرات كثيرات لك اختي:26: