انا لولوالصغيرة
•
انا وزني 146ووزني 45. عندي بطن كبير واجناب وزيادات من اعلى الفخذ من الخلف تحت المقعدة اتمني الاقي حل وما رايك بكتاب كورج كروز هل فعلا مجدي
السلام عليكم انا ودي انحف لني زاد وزني بعد الولاده لي سنه ونص والد عمري 41وزني83طولي 150قاعده اتبع نظام معين عشان انحف بس حطموني كثير يقولو الي في سن الاربعين ماعاد ينحفو هل هذا صحيح كان وزني في 78قبل لا احمل وش اتبع نضام معين عشان انزل وزني
الطرفه :
ماشالله بس حبيت اشكر الدكتوره الجميله لتفاعلها مع الاسئله🌹ماشالله بس حبيت اشكر الدكتوره الجميله لتفاعلها مع الاسئله🌹
لا شكر على واجب حبيبتي
السلام عليكم انا ودي انحف لني زاد وزني بعد الولاده لي سنه ونص والد عمري 41وزني83طولي 150قاعده اتبع نظام معين عشان انحف بس حطموني كثير يقولو الي في سن الاربعين ماعاد ينحفو هل هذا صحيح كان وزني في 78قبل لا احمل وش اتبع نضام معين عشان انزل وزنيالسلام عليكم انا ودي انحف لني زاد وزني بعد الولاده لي سنه ونص والد عمري 41وزني83طولي 150قاعده...
باذن الله تنحفي وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
دكتوره وزني ~ تقريباً 100سمدكتوره وزني ~ تقريباً 100سم
ارجو ارسال جميع بياناتك في مشاركة واحدة
الصفحة الأخيرة