زنودي !!! ( الله يرزق كل وحده تساعدني من حيث لاتحتسب )

مااعرف والله بس شوفي في رياضه لها لقيتها مره باليوتيوب ان شاء الله تفيدكك

معاناة الاغلبية للاسف ..ربي ينحفها ويشهدها بدون شر


ما الها حل الا الرياااضة بالاثقال تلاقينها ع اليوتيوب اسمها تمارين الذراعين مدتها تقريبا عشر دقايق .تسوينها يوم بعد يوم ويبغالك فترة حتى تلاحظي النتيجة ومن شهرين لـ6 شهور لحتى تكون النتيجة مرضية تماما

جولي الله يسعدك عطيني الرابط ؟
-
أحلا ملاك : طيب الأثقال بينحفها ويشدها ؟ ولا فقط يشد ؟
لأني خايفه يشد ويصير عضلات بدال ما أبي أنحفها هههههههههههههههههه : (

ارفعي اثقل فديتج


وسوي تمرين قراتنها هنيه بمنتدى انه ينحف زنووود


دوري ايدج مثل مروحة 100 دورة

انتي مشكلتك سويتي رياضه لك جسمك واهملتي زنودك ما كثفتي لها الرياضه

حركي يدينك كثير لا تجلسي مكتفتها زنودك مقل زنود اختي قبل تنحف بس ما كانت مترهله مشدوده وسمينه نفس سمنتك دحين ما شاء اللله مبرومه السبب هو تمسيح جدران المنزل بقطعه قماش شددي علي يدك ومسحي الجدار تنحتها لكي جربيها