orkidia
•
لا شكر على واجب يا شام
orkidia
•
السلام عليكم
لقيت هالمقال و عجبني
"يقوم الكبد بمهمات عظيمه وكبيره للجسم فهو يخلص الدم من السموم والفضلات الناتجه عن حرق الغذاء ، ويتعامل مع الشحوم ، كما انه يخلص الجسم من السوائل الزائده . وهذه المواد المذكوره - الشحوم والسوائل - تؤثر بشده في وزن الجسم ، فالشحم يتحول الى طبقات من السمنه ، والسوائل الزائده تسبب تضخم الجسم ، وهذا كله يعطي مظهر السمنه . وهناك برامج غذائيه مخصصه لتنقية الكبد ومساعدته على القيام بوظائفه بكفاءة اكبر ....
لحسن الحظ ان برامج تنقية الكبد برامج غذائيه سهله لاتستوجب تعاطي ادويه او عقاقير ، بل مجرد استبدال اغذيه اخرى ويمكن مثلا اتباع برنامج للتنقيه مدته اسبوع فقط ليصبح الكبد متجددا نشيطا ...
ويجب ان تكون الاغذيه البديله التي نتناولها محتويه على عناصر تنشط انزيمات التنقيه بالكبد وهذا يعني ضمنا الابتعاد عن الاغذيه التي تعرقل عملية التنقيه ومنها :
- القهوه ......
-اللحوم لاسيما الحمراء .....
- منتجات الالبان المكونه من حليب كامل الدسم ...
- الاغذيه الغنيه بالسكر ......
- جميع الاغذيه الدهنيه والصعبة الهضم .....
واليك الخطه الغذائيه لتنقية الكبد . وهي تتألف من ثلاث مجموعات غذائيه .
المجموعه الاولى : وهي خاصه بتنقية الكبد وعليك تناول صنفين غذائيين من الاغذيه التاليه في كل وجبه غذائيه :
- ثلاث رؤس ارضي شوكي .
- رأس من الشوندر (( البنجر )) .
- كمثري متوسطه (( عرموطه )).
- حفنه من اللهانه (( الملفوف )) او السبانخ او القرنبيط .
- 2 فاكهة كيوي صغير الحجم او يوسف افندي .
- موزه صغيره .
- جزره .
- بيضه واحده .
المجموعه الثانيه : تناولي صنفين او ثلاثه من هذه الاغذيه في كل وجبه غذائيه وبكميات معقوله :
- خيار
- بطيخ احمر .
- عنب .
- طماطم .
- بطيخ اصفر .
- خوخ ؟
- فاصوليا خضراء .
- مانجو .
- عنجاص plums .
- فلفل احمر او اخضر .
- لفت ( شلغم )
- فجل .
- جريب فروت (( سندي ))
- كرفس اوروبي .
المجموعه الثالثه : هذه المجموعه تساعدك على الشبع لكي لاتجوعي وتهملي الرجيم . اختاري صنفا واحدا من هذه المجموعه عندما تتناولين وجبة الغداء او العشاء .
- 75 غرام سمك ابيض ( ليس السالمون واشباهه ) .
- 75 غرام من ثمار البحر ( الربيان والسرطان وغيرهما ) .
- 75 غرام لحم دجاج او ديك رومي .
- 150 ملليلتر حليب منزوع الدسم .
- علبه صغيره من لبن رائب ( زبادي ) قليل الدسم .
- 52 غرام نخالة افطار .
- 50 غرام ارز بسمتي او ارز اسمر ( قبل الطبخ ) .
- 50 غرام برغل ( قبل الطبخ ) .
- 150 غرام بطاطس مسلوقه او مشويه .
مثال لوجبه يوميه :
- الافطار : اختاري نوعين من المجموعه الاولى + ثلاثة انواع من المجموعه الثانيه ....
- الغداء : اختاري نوعين من المجموعه الاولى + نوعين من المجموعه الثانيه + نوع واحد من المجموعه الثالثه .......
- العشاء : اختاري نوعين من المجموعه الاولى + نوعين من المجموعه الثانيه ونوعا واحد من المجموعه الثالثه ....
المشروبات :
تناولي المشروب الخاص بتنظيف الكبد ثلاث مرات في اليوم ، وهو يتكون من :
- قدح ماء ساخن عليه عصرة ليمون مع ثلاث قطرات من مستحضر milk thistle
عشبي متوفر في الصيدليات الطبيعيه .....
- اشربي ايضا 5 اقداح ماء طوال اليوم .....
بعد انتهاء الرجيم ...
تستطيعين العوده الى غذائك العادي مع حرص شديد على عدم الافراط في الدهون والسكريات واللحوم الدسمه وكل الاغذيه الصعبة الهضم التي تتعب الكبد .
عوامل تساعد على نجاح ريجيم التنقيه .....
- استخدمي فرشاة طويله خاصه بالجلد لتدليكه وتنشيط الدوره الدمويه على ان تكون حركة التفريش باتجاه القلب دائما . افعلي ذلك لمدة خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق في المساء ....
- مارسي اي رياضه تحبينها .....
- قومي بمط عضلاتك كل نصف ساعه خصوصا عندما تكونين جالسه الى الكمبيوتر لعدة ساعات "
منقول
لقيت هالمقال و عجبني
"يقوم الكبد بمهمات عظيمه وكبيره للجسم فهو يخلص الدم من السموم والفضلات الناتجه عن حرق الغذاء ، ويتعامل مع الشحوم ، كما انه يخلص الجسم من السوائل الزائده . وهذه المواد المذكوره - الشحوم والسوائل - تؤثر بشده في وزن الجسم ، فالشحم يتحول الى طبقات من السمنه ، والسوائل الزائده تسبب تضخم الجسم ، وهذا كله يعطي مظهر السمنه . وهناك برامج غذائيه مخصصه لتنقية الكبد ومساعدته على القيام بوظائفه بكفاءة اكبر ....
لحسن الحظ ان برامج تنقية الكبد برامج غذائيه سهله لاتستوجب تعاطي ادويه او عقاقير ، بل مجرد استبدال اغذيه اخرى ويمكن مثلا اتباع برنامج للتنقيه مدته اسبوع فقط ليصبح الكبد متجددا نشيطا ...
ويجب ان تكون الاغذيه البديله التي نتناولها محتويه على عناصر تنشط انزيمات التنقيه بالكبد وهذا يعني ضمنا الابتعاد عن الاغذيه التي تعرقل عملية التنقيه ومنها :
- القهوه ......
-اللحوم لاسيما الحمراء .....
- منتجات الالبان المكونه من حليب كامل الدسم ...
- الاغذيه الغنيه بالسكر ......
- جميع الاغذيه الدهنيه والصعبة الهضم .....
واليك الخطه الغذائيه لتنقية الكبد . وهي تتألف من ثلاث مجموعات غذائيه .
المجموعه الاولى : وهي خاصه بتنقية الكبد وعليك تناول صنفين غذائيين من الاغذيه التاليه في كل وجبه غذائيه :
- ثلاث رؤس ارضي شوكي .
- رأس من الشوندر (( البنجر )) .
- كمثري متوسطه (( عرموطه )).
- حفنه من اللهانه (( الملفوف )) او السبانخ او القرنبيط .
- 2 فاكهة كيوي صغير الحجم او يوسف افندي .
- موزه صغيره .
- جزره .
- بيضه واحده .
المجموعه الثانيه : تناولي صنفين او ثلاثه من هذه الاغذيه في كل وجبه غذائيه وبكميات معقوله :
- خيار
- بطيخ احمر .
- عنب .
- طماطم .
- بطيخ اصفر .
- خوخ ؟
- فاصوليا خضراء .
- مانجو .
- عنجاص plums .
- فلفل احمر او اخضر .
- لفت ( شلغم )
- فجل .
- جريب فروت (( سندي ))
- كرفس اوروبي .
المجموعه الثالثه : هذه المجموعه تساعدك على الشبع لكي لاتجوعي وتهملي الرجيم . اختاري صنفا واحدا من هذه المجموعه عندما تتناولين وجبة الغداء او العشاء .
- 75 غرام سمك ابيض ( ليس السالمون واشباهه ) .
- 75 غرام من ثمار البحر ( الربيان والسرطان وغيرهما ) .
- 75 غرام لحم دجاج او ديك رومي .
- 150 ملليلتر حليب منزوع الدسم .
- علبه صغيره من لبن رائب ( زبادي ) قليل الدسم .
- 52 غرام نخالة افطار .
- 50 غرام ارز بسمتي او ارز اسمر ( قبل الطبخ ) .
- 50 غرام برغل ( قبل الطبخ ) .
- 150 غرام بطاطس مسلوقه او مشويه .
مثال لوجبه يوميه :
- الافطار : اختاري نوعين من المجموعه الاولى + ثلاثة انواع من المجموعه الثانيه ....
- الغداء : اختاري نوعين من المجموعه الاولى + نوعين من المجموعه الثانيه + نوع واحد من المجموعه الثالثه .......
- العشاء : اختاري نوعين من المجموعه الاولى + نوعين من المجموعه الثانيه ونوعا واحد من المجموعه الثالثه ....
المشروبات :
تناولي المشروب الخاص بتنظيف الكبد ثلاث مرات في اليوم ، وهو يتكون من :
- قدح ماء ساخن عليه عصرة ليمون مع ثلاث قطرات من مستحضر milk thistle
عشبي متوفر في الصيدليات الطبيعيه .....
- اشربي ايضا 5 اقداح ماء طوال اليوم .....
بعد انتهاء الرجيم ...
تستطيعين العوده الى غذائك العادي مع حرص شديد على عدم الافراط في الدهون والسكريات واللحوم الدسمه وكل الاغذيه الصعبة الهضم التي تتعب الكبد .
عوامل تساعد على نجاح ريجيم التنقيه .....
- استخدمي فرشاة طويله خاصه بالجلد لتدليكه وتنشيط الدوره الدمويه على ان تكون حركة التفريش باتجاه القلب دائما . افعلي ذلك لمدة خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق في المساء ....
- مارسي اي رياضه تحبينها .....
- قومي بمط عضلاتك كل نصف ساعه خصوصا عندما تكونين جالسه الى الكمبيوتر لعدة ساعات "
منقول
الصفحة الأخيرة