أهلا أوركيديا .....
غريبة والله ....قلة النوزم تؤدي لزيادة الوزن ؟؟؟
يمكن بسبب أن الإنسان يصاب بالتعب والإرهاض فقل حركته ونشاطه طوال اليوم
أما الذي يأخذ كفايته من النوم وليس زيادة كثيرة يرافقه النشاط والإرتياح بالعمل والاداء طوال النهار .....
اعتقد هذا هو السبب
أما هرمون DHAE فخبر جيد أنه يقلل الشحوم والإصابة بالسكري
الحمد لله أن هذا مقبول وكاف
ولكنه بطييييييييييييء ولا يشعرك بنتائج طيبة إلا بعد مرور شهور ....
الله المستعان
أشكرك عزيزتي على هذه المقالات الجميلة
شام
•
orkidia
•
"الزبادي يقضي على الدهون المتراكمة في البطن
يعاني معظم الشعب العربي من زيادة تراكم الدهون حول في منطقة البطن وحول الخصر ؛ إنها حقاً مشكلة تحول بين الكثيرين وحلمهم بالرشاقة .
هناك وصفة يرى البعض أنها سحرية يمكن أن تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
وفي دراسة حديثة أيضاً للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر ، أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
وأوضح الدكتور " حامد عبد الله " في دراسته أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.
ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.
لذا تنصح الدكتورة " لمياء السباعي " أستاذ التغذية ، الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك. "
منقول
بصراحة جربته و ممتاز
يعاني معظم الشعب العربي من زيادة تراكم الدهون حول في منطقة البطن وحول الخصر ؛ إنها حقاً مشكلة تحول بين الكثيرين وحلمهم بالرشاقة .
هناك وصفة يرى البعض أنها سحرية يمكن أن تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
وفي دراسة حديثة أيضاً للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر ، أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
وأوضح الدكتور " حامد عبد الله " في دراسته أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.
ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.
لذا تنصح الدكتورة " لمياء السباعي " أستاذ التغذية ، الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك. "
منقول
بصراحة جربته و ممتاز
شام
•
سبحان الله ... كل هذا في اللبن
سبحان الله كل يوم نكتشف ان طعام رسولنا الحبيب - صلى الله عليه وسلم - لم يكن جزافا فقد كان طعامه اللبن والتمر .......
صلى الله عليه وسلم
شكرا جزيلا أوركيديا
ترى ما بينفع اللبن كامل الدسم ؟؟؟؟
سبحان الله كل يوم نكتشف ان طعام رسولنا الحبيب - صلى الله عليه وسلم - لم يكن جزافا فقد كان طعامه اللبن والتمر .......
صلى الله عليه وسلم
شكرا جزيلا أوركيديا
ترى ما بينفع اللبن كامل الدسم ؟؟؟؟
orkidia
•
اهلين شام و لا شكر على واجب
حسب الدراسة يبدو لا
اما تجربتي فتقتصر على خالي الدسم لاني ما باكل لبن عادي
حسب الدراسة يبدو لا
اما تجربتي فتقتصر على خالي الدسم لاني ما باكل لبن عادي
الصفحة الأخيرة
النوم لفترات طويلة يحافظ على الرشاقة، وقلة النوم تؤدي الى زيادة الوزن خاصة لدى النساء في سن 40 الى 65 سنة.
هذا ما خلصت إليه دراسة شملت 70 ألف امرأة على مدى 16 عاماً عرضت نتائجها خلال المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية للأمراض التنفسية في سان دييغو في ولاية كاليفورنيا.
سئلت المشاركات في الدراسة حول عادات النوم التي يتبعنها في بداية الدراسة عام ,1986 كما ابلغن الباحثين بأوزانهن كل سنتين طيلة فترة الدراسة.
وأفادت الدراسة ان النساء اللواتي ينمن خمس ساعات او اقل في المعدل في الليل معرضات لزيادة كبيرة في الوزن، أي 15 كيلوغراماً على الأقل وفق الدراسة. وتزيد فرص إصابة هؤلاء النساء بنسبة 35? مقارنة مع اولئك اللواتي ينمن سبع ساعات. وفي المعدل، كان وزن النساء اللواتي ينمن خمس ساعات او اقل يومياً يزيد 2.5 كلغ في بداية الدراسة، مقارنة مع اللواتي ينمن سبع ساعات. وزاد وزن النساء 700 غرام او اكثر خلال السنوات العشر التالية.
ولفتت الدراسة إلى أن قلة النوم لا علاقة لها بزيادة الشهية وتناول المزيد من المأكولات. "
منقول
اذن هي دعوة مفتوحة للنوم على الاقل سبع ساعات يوميا