حبيبتي شامة ما قلتلك طيحت الموانة مواضيعك راءعة ما بقدر امنع نفسي من المشاركة فيها بارك الله بك لي عودة ان شاء الله

الخمول يسبب أمراض القلب عند النساء




تشير الإحصاءات التي نشرتها مؤخرا مؤسسة أمراض القلب البريطانية إلى أن سبب الوفاة لأكثر من ثلث النساء اللائي يعانين من أمراض القلب هو قلة أو انعدام النشاط الجسدي

وتظهر الأرقام أيضا أن ضغوط العمل والكآبة والخمول الجسدي ونقص الغذاء كلها عوامل رئيسية تتسبب في الإصابة بأمراض القلب وتفاقمها

وتقدر مؤسسة أمراض القلب البريطانية أن أمراض القلب والشرايين تكلف المستشفيات والمؤسسات الصحية أموالا طائلة

فعلى سبيل المثال تكلف أمراض القلب والشرايين مؤسسة الصحة الوطنية البريطانية مليار وستمئة مليون جنيه إسترليني، أو ما يعادل ثلاثة مليارات دولار

بينما تكلف الاقتصاد البريطاني عشرة مليارات جنيه إسترليني، أو ما يعادل خمسة عشر مليار دولار

وتشير إحصاءات المؤسسة إلى أن ضغوط العمل التي تؤثر على ثلث القوى العاملة من الرجال والنساء، بالإضافة إلى الكآبة، مرتبطة ارتباطا وثيقا بنشوء أمراض القلب والشرايين

وفي محاولة لتخفيف ضغوط العمل والكآبة يقوم الكثيرون بأعمال من شأنها أن تفاقم الوضع الصحي وتزيده سوءا

ويقول البروفيسور أندرو ستيبد المسؤول عن تأثيرات الكآبة وضغوط العمل في مؤسسة أمراض القلب البريطانية، إن الكثيرين يلجأون إلى التدخين، أو تناول الكحول، أو الأغذية ذات الشحوم العالية أو المأكولات الجاهزة، للتغلب على ضغوط العمل والكآبة

بينما يلجأ آخرون إلى قضاء الوقت في أمور تتسم بالخمول كمشاهدة التلفزيون، وهي عوامل تقود إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين أو تمهد لها على الأقل

وقد أشارت إحصاءات المؤسسة بالتحديد إلى نسب الإصابة بأمراض القلب والشرايين والعوامل المسببة لها

إذ إن سبب الوفاة عند ثمانية وثلاثين بالمئة من النساء المصابات بأمراض القلب هو الخمول، بينما يعود السبب في وفاة سبعة وأربعين في المئة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول، وستة في المئة بسبب البدانة

أما بين الرجال فإن النسب مختلفة، وهي عشرون في المئة بسبب التدخين، وستة عشر في المئة بسبب ارتفاع ضغط الدم

ويقول متحدث باسم مؤسسة أمراض القلب البريطانية إن النساء على وجه التحديد بحاجة إلى تغيير نمط حياتهن بهدف العيش حياة صحية، ويشير إلى وجود حاجة للمشي اليومي لمدة نصف ساعة على الأقل حتى يبقى الإنسان صحيحا ونشيطا

كما يقول إن عادة الخمول تتطور عند الفتيات في بداية حياتهن، بينما يعتاد الفتيان على اتباع أنماط حياتية نشيطة مثل ممارسة ألعاب كرة القدم وغيرها من الألعاب الرياضية

وتقول كارن فورد من وكالة تحسين الصحة إن هناك العديد من الأمور البسيطة التي لا تحتاج إلى إحداث تغييرات كبيرة في الحياة والتي يمكن أن تساعد على إبقاء الفرد صحيحا مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية لفترة ساعة في اليوم مثلا

إلا أن الكثيرين لا يأخذون هذه النصائح بجدية كي يقللوا من احتمالات إصابتهم بأمراض القلب والشرايين

وبالرغم من أن النصيحة المقدمة للجميع هي تناول خمس قطع من الفواكه والخضراوات يوميا، فإن الأرقام الأخيرة تقول إن أربعة عشر في المئة من الأطفال بين سن الثانية والخامسة عشر فقط يأكلون الفواكه مرة في اليوم

ويرى خبراء أن وضع الفواكه ضمن برامج المدارس الغذائية وإقامة أسواق للفواكه والخضراوات في المناطق المحرومة قد يساعد على تحسين الوضع

معلوامت جميلة ومفيدة جاءتني على الغيميل أحببت ان أشرككم فيها .......


هل تعلم ..‏؟!

هل ‏تعلم أن ‏خليط من عصير الليمون ‏وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف ‏الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح ‏باستعمال هذه العملية مرة كل ستة ‏شهور

هل ‏تعلم أن ‏الفراولة مفيدة للقلب ‏، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، ‏وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة ‏الدموية

هل تعلم أن الملح الزائد = ترقق العظام

نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام

هل تعلم أن ‏تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 ‏جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، ‏وداء السكري، ‏والاسهال

هل تعلم ‏أن ‏حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل ‏الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى ‏تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال ‏منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد ‏أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ‏ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.

هل تعلم ان ‏جزرة ‏واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . ‏وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من ‏البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب

هل تعلم ان ‏نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية ‏الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، ‏الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء)

هل تعلم ان ‏نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من ‏فيتامين د، ويليه سمك الرنجة

هل تعلم ان ‏طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، ‏يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا ‏المطبوخ

هل تعلم ان ‏ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته ‏اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة ‏تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة ‏الحديد

هل تعلم ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

هل تعلم أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع LDL‏ ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

هل تعلم أن ‏أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

هل تعلم أنه ‏يمكن الآن ‏تشخيص الأمراض عن طريق قزحية العين، وهو ما يسمى بعلم القزحية IRIDOLOGY ‏ومن خلاله ‏يمكن للمعالج تشخيص كثير من الأمراض الوراثية والالتهابات التي تصيب الجسم. حيث ‏تظهر بقعة صغيرة أو علامة على القزحية يعرف منها الطبيب مكان ونوع المرض، والعلم ‏يعني بتشخيص الأمراض وليس علاجها.

فبالاضافة الى رائحته الجميلة المحببة التي تدعو لاستخدامه كأساس للعديد من العطور، فان لزيت الورد فوائد عجية متعددة، لا سيما بالنسبة للمرأة

هل تعلم أن ‏الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس ‏تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب ‏يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس ‏غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة ‏الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي ‏تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل ‏دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا ‏قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح.

هل ‏تعلم أندلت الأبحاث على أن زيت ‏النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات ‏والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد ‏بكتيري

هل ‏تعلم أن ‏حفنة من اللوز تزن ‏حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% ‏من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين E ‏، و 25 جراما من ‏الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها ‏لازمة لنظام غذائي سليم وصحي

هل تعلم أنه ‏تم استخلاص مادة فعالة من طحلب السيستوزيرا ‏فيجرياتا أمكنها القضاء على خلايا سرطان المعدة حيث تمت التجارب على فئران التجارب ‏المصابة بسرطان المعدة وقد أحدثت المادة تجويفات داخل الخلايا السرطانية وسببت تهتك ‏الجدار الخلوي لها، وكان هذا عند حقن الفئران بأقل تركيز للمادة. بينما التركيزات ‏العالية (500 ملجم/كجم) تحلل الخلايا السرطانية نفسها. وقد لوحظ عدم وجود أي ‏تأثيرات سمية للفئران المعالجة، سواء حقنت بالتركيزات القليلة أو العالية.

هل ‏تعلم أنه ‏يتم الآن استخلاص ‏مواد فعالة من الطحالب للقضاء على سرطان المثانة نهائياً، وقد تم بالفعل استخلاص ‏مادة تسمى آسيد 13- سيس – ريتونيد. ونظراً لأن الوقاية من سرطان المثانة أصبح هو ‏الأمل الأول في البحث عن مادة جديدة من الطحالب ، فان بعض العلماء قال : بأن العقار ‏المستخرج من الطحالب قد لايكون له تأثير على السرطان الذي استقر وبلغ ذروته واستقر ‏بالفعل. أما المادة المستعملة في التجارب وهي مادة الرتينويد وهي مادة شبيهة ‏بفيتامين "A" ‏من حيث التركيب، وقام الكيميائيين بتحضير ‏مئات الأنواع منها، وقد أثبتت احداها فعاليتها على حيوانات التجارب المصابة بسرطان ‏المثانة.

هل تعلم أن ‏الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها ‏تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.

هل تعلم ‏أن ‏الأشخاص الذين يشربون كوباً ‏أو أكثر من الشاي يومياً تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن ‏غيرهم.

هل ‏تعلم أن ‏الشاي هو مصدر غني من ‏مصادر المغنيسيوم (الذي يساعد في تقوية العضلات) وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في ‏تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج ‏حب الشباب.

هل تعلم أن ‏شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل ‏من احتمالات الاصابة ‏بالسكتة القلبية ‏بنسبة تصل الى 69 ‏بالمائة.

هل تعلم أن ‏الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب من ‏الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي وذلك يساعد ‏في تفادي تسوس الأسنان.

شام انا بستعمل كل شي خالي الدسم و بتتعودي عليه

اما الطبخ بزيت الزيتون فما بنصحك فيه لان قرات مرة حديث"نيئه دواء و مغليه داء"

ينصح فيه نيء كمان مش كتير و طبعا للسلطات و الفتوش و الاطباق اللي ينفع معها ني

و الزيوت كلها لما تتعرض لدرجة حرارة تصير مضرة

النصيحة الطبية بزيت الcolza للطبخ و ما تكتري ملعقة اكل او تنتين على الاكتر

شكرا يا شام

لقد تم حفظها

اذا ممكن وجه كلمة ل دانه20002 من بعد اذنك

بالنسبة للكولا لايت مضرة اكتر من العادية لانه فيها الاسبرتام و ثبت طبيا انه يسبب السرطان

و العياذ بالله

و الاتحاد الاوروبي يدرس حاليا منع اللايت في دوله