ورد
•
المشي كويس مره خصوصاً لمن تخرجين برا اجلسي امشي اكثر شي مفيد لكثير اشياء مو بس السمنه.
حلا☕ :
مثلي ي ورده أنا الحين أكلمك وانا امشي مشي السلحفاه اهم شي تطبيق الخطوات قاعد يحسبمثلي ي ورده أنا الحين أكلمك وانا امشي مشي السلحفاه اهم شي تطبيق الخطوات قاعد يحسب
ههههه اي عاد لو تشوفي لما اروح اسوق ارفض اركب السياره اقول خل نتمشى ثلاث اربع سعات ارجع وانا يا الله أخذ النفس من التعب
اليوم الثاني احس ارجولي يوجعيني وارد بذاكرتي
واذكر اني لفيت السوق مشي واضحك علا حالي
😅
اليوم الثاني احس ارجولي يوجعيني وارد بذاكرتي
واذكر اني لفيت السوق مشي واضحك علا حالي
😅
ترف
•
انا احب رياضه الموخره والفخذ وكذا بس اخاف اسويها وتكبر اكثر انا من فوق مره نحيفه ومن تحت ممتليه يعني جسم الكمثره بس صدق احبها ومقدر اسويها 🥲
ههههه اي عاد لو تشوفي لما اروح اسوق ارفض اركب السياره اقول خل نتمشى ثلاث اربع سعات ارجع وانا يا الله أخذ النفس من التعب اليوم الثاني احس ارجولي يوجعيني وارد بذاكرتي واذكر اني لفيت السوق مشي واضحك علا حالي 😅ههههه اي عاد لو تشوفي لما اروح اسوق ارفض اركب السياره اقول خل نتمشى ثلاث اربع سعات ارجع وانا يا...
سلام عليكم . . اختي واييد ترا ٣ اربع ساعات . على الاقل نص او ساعة ٥ في الأسبوع زين ترا هذي المعدل الطبيعي للمشي ينصح فيه والله اعلم
الصفحة الأخيرة