اهليين اختي
انا زنودي مترهله من الرجيم مو عريضه علشان جذيه شديتها بالاثقال.
عـسـولـه
•
roma88
•
حمل اثقال اقل من كيلو اثناء المشي يزيد من حرق السعرات الحراريه
والشي الثاني يركز عللاى الجزء العلوي من الجسم
والشي الثاني يركز عللاى الجزء العلوي من الجسم
أختي لم نقصد بالاثقاااال الأوزااااان الكبيرة حيث أنها لا تريد بناااء جسم لكماال الاجساام
فكيلو أو إثنين لا يضرووون
ومن نااااحيتي أشيل لغااية 6 كيلو كل يد وما صار لي عضلاااات
ممكن لإني أمارسها كل أسبوع مرة فقط
ولكن نحن النسااء أعمال المنزل تساااهم في شد أجساااامنا
ومن حرق سعرااات حرارية أكثر
فأختي 2 كيلو كل يومين أو 3 أياااااام لن يضر بإذن الله .
فكيلو أو إثنين لا يضرووون
ومن نااااحيتي أشيل لغااية 6 كيلو كل يد وما صار لي عضلاااات
ممكن لإني أمارسها كل أسبوع مرة فقط
ولكن نحن النسااء أعمال المنزل تساااهم في شد أجساااامنا
ومن حرق سعرااات حرارية أكثر
فأختي 2 كيلو كل يومين أو 3 أياااااام لن يضر بإذن الله .
الصفحة الأخيرة
الأثقال جدا مفيدة لشد ترهلات الجسم والنتيجة ما تبان بسرعة يبغالها صبر شوية ...
بالنسبة للتدريبات فأنا سألت المدربة قالتلي يوم ورا يوم مو كل يوم ( عشان ما يحصل تمزق في العضلات )
استمري وربي يوفقك ويوفقنا أجمعين ...
ملحوظة : ( لازم تشربي موية قبل ما تبدئي ) ... اي تمرين سواء رفع أثقال أو رياضة عادية واكيد
كل ما شعرتي بالعطش ...
وجزاك الله خير على الموقع