Ns :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... الأثقال جدا مفيدة لشد ترهلات الجسم والنتيجة ما تبان بسرعة يبغالها صبر شوية ... بالنسبة للتدريبات فأنا سألت المدربة قالتلي يوم ورا يوم مو كل يوم ( عشان ما يحصل تمزق في العضلات ) استمري وربي يوفقك ويوفقنا أجمعين ... ملحوظة : ( لازم تشربي موية قبل ما تبدئي ) ... اي تمرين سواء رفع أثقال أو رياضة عادية واكيد كل ما شعرتي بالعطش ... وجزاك الله خير على الموقع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... الأثقال جدا مفيدة لشد ترهلات الجسم والنتيجة ما تبان بسرعة...