سؤال للدكتورة رهام عن التمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية يادكتورة بغيت اسألك عن كم سعرة حراريةفية حبة التمر الواحدة
انا قريت انها 24 سعرة بغيت اتأكد لاني اعمل نظام السعرات الحرارية وتقريبا يكون 700 سعره في اليوم وامشي تقريبا 5 كيلو بس احس نزولي بطئ وانا تقريبا اكل باليوم من1 : 3 تمرات باليوم
وحاسبتها على انها24 سعره فارجو منكي المساعدة انا طولي 166 وزني73 وانزول بطططططططططططططططططططططططططططئ :icon33: :icon33:
وجزاك الله الف خير