سؤال مهممممممممممممممممم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي معنا في عالم حواء

حبيبتي سيمكنني تقديم المساعدة نظام غذائي محدد السعرات لسيدة مرضع بحيث لا يؤثر على كمية اللبن المفرزة وكذلك على نوعيه اللبن ومدى احتوائه على العناصر الغذائية

ولكني اريد وزن الام وطولها وسنها وفي اي شهر هي ترضع

ولكي مني خالص التحية

واعتذر على المداخله ولكن تغانمت فرصة دخول الاخت العزيزه ريهام لاعطيها معلوماتي لعل استفيد برنامج يفيدني داعيه الله ان يجزاها الله عنا خير الجزاء وللاخت تنومه ان يحقق الله لها ولنا الرشاقه في خير وصحه معلوماتي هي كالتالي :عمري 33
وزني :مابين 80 ،79
طولي :160
لدي طفل رضيع يعتمد علي اعتماد كلي بمعنى لا يتناول الصناعي الى جانب بعض الاطعمه الخفيفه
مع كل الشكر والتقدير

جزاك الله الف الف خير
أولا / العمر : 35
ثانيا / الطول : 160
الوزن : والله أنه يفشل كتابته ( 87 ) :icon810:
عمر الطفل : سنة وثمان شهور ( العمر كله انشالله ) :baby2:

نسيت اقولك عمر وليدي 7 اشهر الله يخليه لي ونحن بانتظارك الغاليه ريهام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك حبيبتي
لقد رايت فيكي طيبة القلب وحرصك على مصلحة جارتك
الله يبارك لكي
واذا احتجتي انتي اي استفسار بخصوص التغذية والصحة فساجيبك عليه فوراً

اما بالنسبة للجارة فوزنها المثالي هو 60 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 27 كجم

ساعطيها الارشادات و النظام الغذائي الذي سيقوم بتقليل وزنها بطريقة تدريجية وفي نفس الوقت لن يؤثر على ارضاعها لوليدها

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير(لبن بقري) كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة واحدة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم الكبريت

*** ولا اريدها ان تقلق من هذه النوعية من الطعام بهذا النظام فانا اضمن لها ان التزمت بها اول اسبوع سيقل وزنها من 1.5 : 2 كجم فاريدك ان تشجعيها على الالتزام بالنظام
كما اود ان تخبريني وزنها باستمرار.

اما بالنسبة للنصائح فاهمها هي عدم نومها بعد الاكل مباشرة وكذلك عدم شرب الشاي بعد الاكل مباشرة وانما تنتظر مدة ساعتان ونصف
كما انصحها بمزاولة الرياضة او المشي لمدة 1/2 ساعة يومياً