ساعدوني...كيف انحف بشهر؟؟؟!!/ قديم

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم صبايا كيفكم شو اخباركم؟
انا تعبت نفسيتي كتير يا بنات وما بعرف كيف بدي اضعف:10_8_10:
انا قاعده بالبيت هلق اجازه وما عندي سالفه ( على قولتكم) اكل ومرعى وقلة صنعه
يعني طول مالي قاعده باكل من اول ما بصحى لحد ما انام ويمكن حتى بالاحلام باكل
العشاء بنص الليل والفطور الظهرو ونهاري ليل وليلي نهار ( ليلي نهاري)!!:
وبصراحه .. وبكل صراحه خايفه اروح اقرب عالميزان:unsure: لانه لو شفت رقم 7 رح يغمى علي واروح فيها:surprised
يعني ما حد يقلي اطلعي عالميزان:
وبعد شهر تقريبا جايين اخواتي من الاردن وبدي ياهم يشوفوني ضعيفه مش بقره
هو انا وزني كانن 67 وهلق والله اعلم صرت بالسبيعينات:11: يمكن يعني من اجازه الصيف وانا باكل باكل باكل باكل ولا حسيب ولا رقيب :7_2_103v:
فيا ريت واتمنى منكم انكم تساعدوني وتعطوني نصايح وريجيمان انحف فيها لمدة شهر يعني على الاقل اوصل 60 يعني بدي عشره كيلو (( هي ازا فرضنا انه وزني 70)) يا فضيحتي:frown: :11retcher
يعني كل وحده تعمل خير وتحطلي ريجيم ولا نصيحه او تحكي عن تجربتها :44:
ويعطيكم الف عافيه يا حلوين:26:
15
153K

هذا الموضوع مغلق.

ام ملاك 1
ام ملاك 1
جوفي حبيبتي لاتشيلين هم انا بقول لج على كم خطوه بسيطه جدا عن نفسي اسويها كل يوم شوفي
1)اول ماتصحي من النوم حتى لو كان الظهر اشربي كاس ماء دافي معصور فيه نصف ليمونه وبعدها بعشر دقايق اتغدي وابدي بالسلطه ثم اكلي غداج العادي بس ملعقه كبيره وحده
2)بعد الغدا بساعتين اشربي كاس شاي اخضر بدون سكر هذا يخفي البطن تمام اذا استمريتي عليه ويمنع امتصاص الدهون
3)اذا جعتي اكلي فاكهه او اوخضروات اعملي لك سلطه واكليها او اشربي ماء او عصير برتقال طازج او شاي اخضر المهم شي مايزيد الوزن ومامنه فايده مثل التشيبسي والكاكو
4)اختاري اي تمرين خفيف تقدرين اتمارسينه حتى لو 5دقايق او اذا ماتحبين التمارين اشتغلي في البيت وزيدي حركتج
5)دايما حاولي تتعشين عشاء خفيف وايضا الغدا وجميع مأكولاتك حاولي تكون مشويه او قليلة الدسم
هذا كل مايحضرني الان وصدقيني انا سويت هالخطوات ونزلت 10كيلو بدون رياضه بس كنت احاول اتحرك اكثر وان شاء الله اكون فدتج بشي
اردنيه
اردنيه
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا
شكرا
يا احلى ام ملاك بالعالم على هالمعلومات
وفي انتظار المزيد من البنات
نور الاماني
نور الاماني
احلى رجيم وعن تجربه شخصيه هو رجيم دشتي
جربي ومو خسرانه
وبالتوفيق يارب
وندش
وندش
صباح الخير

شوفي في ريجيمات كتير

بس الي فادني وانا بنفس وزنك هاد لو فرضنا انك بعالم السبعينات

الصبح فنجان قهوة بدون سكر على الريق طبعا

بالدوام الساعة 9.30 لو 10.00 الصبح باكل سلايس خبز بر + جبنة مراعي قليلة الدسم
او كوب حليب بالنسكافيه محلى بمحلى صناعي رهيييييييييييييييب

بس اروح ما بقعددددد على السفرة وهااااااااي اهم شي
وباكل اما سلطة خيار بلبن مع نعنع ناشف أو سلطة خضرا او نص صدر دجاجة

العصر فنجان قهوة

وبالليل اما حليب ونسكافيه او سلطة او لبن بسسسسسسسسسسسسسس

وطبعا بشرب شاي اخضر توينجر بالنعناع
ولو اشتهتيت الشبس لاني من عشاقه باكل جزر بعمله شرحات متل الشبس

بس يا ستي وتعالي قابليني لو ما بتنحفي 14 كيلو بالشهر مو 10
~ M!Ss AmOoOlA ~
~ M!Ss AmOoOlA ~
اردنيه موفقه حبيبتي ياااارب تنحفي وانتي سالمة :)