ساعدوني

ميمي هه :

بنات طيب ايش سبب ثبات الوزن صار لي ١٠ ايام رياضه ٤٥ دقيقه مشي متوسط و اكل بس غدا و عشا كميه مره مره قليله ووزني ثاااابت على ٥٩.١ اذا تحرك زاد جرامين اذا نقص نقص جرامين و ما ينزل على اني مره تعبت فيه الايام هذي ايش اسبابها و بطني كيف اسوي بديت امارين له يوم ايوا يوم لا مده ٥ دقايق صباح و خمس دقايق اليل عاذ قاطعه السكريات بالمره اساسا ما اكلها حتى قهوتي صرت اشربها من غير سكر و مره وحده شريبها من بديت رياضه بس وزني ثابت احس فيني شوي شوي احباط بس انا بستمر باذن الله للعيد بس ليه وزني ثابت😩 و صرت اشرب شاهي اخضر بتفاح الي مكوناته قرفه و شمر و نعناع و تفاح اخضر و شاهي اخضر مرتين باليوم بعد الاكل ساعه ساعين بعد الغدا و العشا ولا شفته سوا شي 😭 كمان عطوني نصايحكم طبعا اكلي تخفيف اكل كبسات و كذا بس مره قليل كميه اكلي لا تقولون كلي صحي اول شي مافي مجال مع زوجي و فوقها ما احب الصحي 😩 و كمان هل لو اربط بطني بيساعد انه ينحف

بنات طيب ايش سبب ثبات الوزن صار لي ١٠ ايام رياضه ٤٥ دقيقه مشي متوسط و اكل بس غدا و عشا كميه مره...

أولادي أغلى ماعندي :

طيب ١٠ ايام قليلة على انه وزنك ينزل كيلوات وفي الغالب الوزن كل ماقرب من الوزن المثالي يكون نزوله صعب الشي الثاني ترا المشي ماينزل الوزن اي نعم المشي مفيد وحلو لكن مايعتبروه رياضة الرياضة اللي تفرق في الجسم هي الحديد والمقاومة وبرضه مع الأستمرار يعني شهر وشهرين ماتوضح اي فرق في الجسم

طيب ١٠ ايام قليلة على انه وزنك ينزل كيلوات وفي الغالب الوزن كل ماقرب من الوزن المثالي يكون نزوله...