الله يسعدكم يابنات اليوم بديت دايت صار مشي ثقيل والكل خاصمني يابنات وقفوا معي وشجعوني بديت اليوم تخفيف مدري شسمونه الي ثمان ساعات تاكلين مع احتساب سعرات وال١٦ ساعه بما فيها ساعات نومك داخله بالموضوع تمون صيام بس مويه وشاي وقهوه بدون سكر شجعوني يالله والله احتاجكم
الله يسعدكم يابنات اليوم بديت دايت صار مشي ثقيل والكل خاصمني يابنات وقفوا معي وشجعوني بديت اليوم تخفيف مدري شسمونه الي ثمان ساعات تاكلين مع احتساب سعرات وال١٦ ساعه بما فيها ساعات نومك داخله بالموضوع تمون صيام بس مويه وشاي وقهوه بدون سكر شجعوني يالله والله احتاجكمالله يسعدكم يابنات اليوم بديت دايت صار مشي ثقيل والكل خاصمني يابنات وقفوا معي وشجعوني بديت اليوم...
ممكن تتواصلين معي خاص
احذري من اللي تتواصل معاك خاص و تعرض عليك ادوية او منتجات تنزل الوزن كلها اوهام .. شوفي لل تسوي اي رجيم او حتى الصيام العكسي او المتقطع .. ابداي في البداية تخفيف اكل نص الكمية اللي تأكليها هذي المرحلة مو تنحيف لا تعويد للمعدة و تصغيرها .. وقفي الشوكللتات و الغازيات .. في دي المرحلة قللي كمية الاكل للنص و بعد اسبوعين للربع .. تمام يكون جسمك اتعود .. بعد شهر ابداي تمشي ربع ساعة مشي مع الصيام العكسي او المتقطع .. و بنفس كمية الاكل المخفف .. و كل شوية نقصي الاكل و دخليه في اشياء صحية تشبعك زي الشوفان الخضار الفواكه و كثري شري موية و زودي ساعات المشي .. كل شي بالتدريج سوي انه نظام حياة و اسلوب دايم مو دايت ..
الصفحة الأخيرة
وماعندي ارادة ابدأ دايت ورياضه ابد احس اني ثقلت عالرياضه