ساعدووووني نفسيتي زفت

الفطور
ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم + شاي أو حليب قليل الدسم
وممكن استبدال الرغيف ب3 شابورة
الغدا
لحم او دجاج او سمك او تونة مفتوح الكمية
سلطة خضرا
حبة برتقال او تفاح
العشا
ربع رغيف أو 3 شابورة او 2 توست بر
مع زبادي قليل الدسم
سلطة خضراء
مع حبة تفاح او برتقال



بين الوجبات
يمكن تناول
البرتقال والتفاح وعصيرهما
الخيار والخس
والقهوة والشاي بسكر الدايت
بيبسي وسفن دايت
لبن او حليب قليل الدسم
كل ذلك حسب ما تريدي وكيف ما تشاءي

مع المشي نصف ساعة يوميا
مع تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة


جربي ذا الرجيم ماتحسين بالجوووع

لا تحسسين نفسك انك عايشه بحرمااااااان و تسوين ريجيم قاسي..
سوي تخفيف لمن تتعود معدتك على الاكل القليل..
ولا كلي اللي نفسك فيه بس امتنعي عن الاكل بعد الساعه 6 مساء .. عشان الهضم يصير صعب..
حاولي اي شي تأكلينه تشربين بعده شاهي اخضر..

جربى رجيم دشتى ... انا تونى باديه فيه .. وبأذن الله يناسبك

مرحبا حبيبتي ركام

نصيحه لوجه الله
لا تسوي رجيم هذي الدهون المتراكمه لها سنين وسنين
والوحده منا تبغاها تنزل في ظرف الشهر مستحل مستحل هذا عذاب
وبعد هذا كله يرجع الوزن بسرعه

لكن نصيحه أولا
نظمي طريقة اكلك ووو نومك >>>>>>>هنا السر
عودي معدتك على التخفيف شوي شوي
مع حركه ثم الحركه ثم الحركه

اما عن النفسيه فهي شئ طيبعي
لكن صلي ركعتين وتعوذي من الشيطان
واكثري من الاستغفار

أتمنى اني اكون افدتك
وعذرا على الاطاله

حببتي خلك قوة وتوكلة علي ****