قهوه وشوكليت
•
مشكلتي الاستمرار سويت تقرييا اسبوعين وحسيتها كبرت ووقفت
شهوده 2
•
مشكلتي الاستمرار سويت تقرييا اسبوعين وحسيتها كبرت ووقفتمشكلتي الاستمرار سويت تقرييا اسبوعين وحسيتها كبرت ووقفت
اعملي يوم ويوم لا
ربي يعين مشكلتنا الاستمرار والارادة حاولي تشجعي مع اخوات وشوي شوي تظبط الأمور
ربي يعين مشكلتنا الاستمرار والارادة حاولي تشجعي مع اخوات وشوي شوي تظبط الأمور
عن نفسي نزلت ١٠ كيلو ولله الحمد ماحرمت نفسي ابدا كنت ٧٩ والان ٦٩
قلبت اكلي كله صحي تحطين لنفسي حد معين السعرات الحراريه
اول شي الغيت السكر من حياتي نهائيا والزيوت
ولما نزلت ال١٠ كيلو رجعت لكن بكميات مره قليله عشان احافظ
مارسي تمارين افتحي ااانستاقرام تلقين كثير نصايح بخصوص الاكل والتمرين
أنصحك تفطرينن كويس ودايما خلي فطورك وغداك يحتوي على البروتين واشربي نساكافه او قهوه سودا كل ماحسيتي بالجوع بين الوجبات الرئسيسه
اعتمدي الزبادي اليوناني الي بالنكهات فيه بروتين ويشبع خصوصا في الليل
روحي السوبر وتشتري سناكات مع القهوه كل شي صحي من قسم المنتجات الصحيه خاليه من السكر والدهون يعني شوكلت وبسكوتات وكذا
تشربي قهوه اهم شي
قلبت اكلي كله صحي تحطين لنفسي حد معين السعرات الحراريه
اول شي الغيت السكر من حياتي نهائيا والزيوت
ولما نزلت ال١٠ كيلو رجعت لكن بكميات مره قليله عشان احافظ
مارسي تمارين افتحي ااانستاقرام تلقين كثير نصايح بخصوص الاكل والتمرين
أنصحك تفطرينن كويس ودايما خلي فطورك وغداك يحتوي على البروتين واشربي نساكافه او قهوه سودا كل ماحسيتي بالجوع بين الوجبات الرئسيسه
اعتمدي الزبادي اليوناني الي بالنكهات فيه بروتين ويشبع خصوصا في الليل
روحي السوبر وتشتري سناكات مع القهوه كل شي صحي من قسم المنتجات الصحيه خاليه من السكر والدهون يعني شوكلت وبسكوتات وكذا
تشربي قهوه اهم شي
يا بنات انا زايده عن المثالي تقريبا ٧ كيلو بس كلها في زنودي سويت لها تمارين واحسها كبرت كيف اقدر انحفهايا بنات انا زايده عن المثالي تقريبا ٧ كيلو بس كلها في زنودي سويت لها تمارين واحسها كبرت كيف اقدر...
سوي تنزيل دهون وليس بناء عضل
افتحي الانستقارام تلقين نصايح كثير
وفرق بين انزال الوزن وأنزال دهون وبناء عضل كل شي له اكل ونظام وتمرين معين
افتحي الانستقارام تلقين نصايح كثير
وفرق بين انزال الوزن وأنزال دهون وبناء عضل كل شي له اكل ونظام وتمرين معين
الصفحة الأخيرة