
ام شروق @am_shrok
عضوة
سعراااات حرارية قليلة جدا
اهلين حبيباتي ارجو منكم تدلوني على اكل يشبع وفي نفس الوقت مايسمن يعني سعراتة الحرارية قليلة جدا لاتقولون ريجيم وحمية لاني مليت منهاالاشياء ارجوكم افيدوووووووني :06::11:
7
797
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

فعلا موضوع السعرات الحراية اللي بالمنتدى هو الحل ..
اطلعي علية واختاري اكلات تناسبك ويناسبك عدد السعرات اللي فيها ...سجليها بورقة مع سعراتها ..وتاكدي من تواجدها بالبيت باستمرار حتى تعتمدي عليها وماتروحي تاكلي اي شي ثاني ...واطلعي علىسعرات المعلبات واللالبان ..اختاري قليل الدسم او منزوع الدسم ...وفي طريقة حلوة اذا تبغي تشربي شربة او تاكلي ايدام من غير ما يضرك حطية بالثلاجة الا ان يبرد وبعدهااحرصي على انك تشيلين طبقة الدهن اللي صارت متجمدة على السطح وبعدين كلية بالصحة والعافية ...
اناعملت هالشي مع رياضة ولحد الان نزلت تقريبا سبع كيلو في شهر واسبوع ..
تحياتي لك
اختك
احلى حواء
اطلعي علية واختاري اكلات تناسبك ويناسبك عدد السعرات اللي فيها ...سجليها بورقة مع سعراتها ..وتاكدي من تواجدها بالبيت باستمرار حتى تعتمدي عليها وماتروحي تاكلي اي شي ثاني ...واطلعي علىسعرات المعلبات واللالبان ..اختاري قليل الدسم او منزوع الدسم ...وفي طريقة حلوة اذا تبغي تشربي شربة او تاكلي ايدام من غير ما يضرك حطية بالثلاجة الا ان يبرد وبعدهااحرصي على انك تشيلين طبقة الدهن اللي صارت متجمدة على السطح وبعدين كلية بالصحة والعافية ...
اناعملت هالشي مع رياضة ولحد الان نزلت تقريبا سبع كيلو في شهر واسبوع ..
تحياتي لك
اختك
احلى حواء


منتجات الالبان بانواعها المنزوعة الدسم رووووووووووووعة
ومن الفواكه تناولي التفاح الاخضر اللي يكون طعمو حامض شوي
والعصائر الجريب فروت طعمو شوي مر بس بعدين بتتعودي على الطعم
وعندك الشابورة على الفطور الصبح مع كاس حليب خالي الدسم
وأهم شي تخففي أكل بعد الساعة السادسة مساء وتكثري من شرب الماء والشاي الأخضر
وبالتوفيق حبيبتي :26: :26: :26:
ومن الفواكه تناولي التفاح الاخضر اللي يكون طعمو حامض شوي
والعصائر الجريب فروت طعمو شوي مر بس بعدين بتتعودي على الطعم
وعندك الشابورة على الفطور الصبح مع كاس حليب خالي الدسم
وأهم شي تخففي أكل بعد الساعة السادسة مساء وتكثري من شرب الماء والشاي الأخضر
وبالتوفيق حبيبتي :26: :26: :26:
![*¤®§][ بنت القمر ][§®¤*](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
الصفحة الأخيرة
وإحنا بعد ملينا بس إش نسوي وإذا على السعرات سوي لنفسك
نظام عن طريق موضوع السعرات تلقينه مثبت على ما أظن بهالقسم
وحاولي تخلين السعرات اللي باليوم ما تتعدى 1200 سعر حراري
وإختاري من الأكل اللي تحبينه بس بإنتظام.. والله يوفقك
أختك.... فتووووونة الحي :26: