سعراااات حرارية قليلة جدا

أهلين حبيبتي ..
وإحنا بعد ملينا بس إش نسوي وإذا على السعرات سوي لنفسك
نظام عن طريق موضوع السعرات تلقينه مثبت على ما أظن بهالقسم
وحاولي تخلين السعرات اللي باليوم ما تتعدى 1200 سعر حراري
وإختاري من الأكل اللي تحبينه بس بإنتظام.. والله يوفقك
أختك.... فتووووونة الحي :26:

فعلا موضوع السعرات الحراية اللي بالمنتدى هو الحل ..


اطلعي علية واختاري اكلات تناسبك ويناسبك عدد السعرات اللي فيها ...سجليها بورقة مع سعراتها ..وتاكدي من تواجدها بالبيت باستمرار حتى تعتمدي عليها وماتروحي تاكلي اي شي ثاني ...واطلعي علىسعرات المعلبات واللالبان ..اختاري قليل الدسم او منزوع الدسم ...وفي طريقة حلوة اذا تبغي تشربي شربة او تاكلي ايدام من غير ما يضرك حطية بالثلاجة الا ان يبرد وبعدهااحرصي على انك تشيلين طبقة الدهن اللي صارت متجمدة على السطح وبعدين كلية بالصحة والعافية ...

اناعملت هالشي مع رياضة ولحد الان نزلت تقريبا سبع كيلو في شهر واسبوع ..


تحياتي لك
اختك
احلى حواء

جربي البطيخ ممتاز ويشبع وسعراته قليله :26:

منتجات الالبان بانواعها المنزوعة الدسم رووووووووووووعة
ومن الفواكه تناولي التفاح الاخضر اللي يكون طعمو حامض شوي
والعصائر الجريب فروت طعمو شوي مر بس بعدين بتتعودي على الطعم
وعندك الشابورة على الفطور الصبح مع كاس حليب خالي الدسم

وأهم شي تخففي أكل بعد الساعة السادسة مساء وتكثري من شرب الماء والشاي الأخضر

وبالتوفيق حبيبتي :26: :26: :26:

مشكورين على التوضيح

تحياتي:26: