هلا يا بنات ومرحبا بكم
الطماطه صج ان وصفج عدل بس موتني من الضحك وكلامك
كله عدل القرفصاء يا بنات هو انك تكونين واقفه وبعدين
تثنين ركبك وتنزلين على الارض كأنك بتاخذين شئ بس
المهم ان يكون ظهرك مستقيم والا يسبب الم في الظهر
وتراه مفيد جدا ويخلي الأفخاذ تنرسم رسم صدقوني
R.S.A
•
بنات تكفون وشو تمارين الاوربيك وتمرين القرفصاء بليز علموني
وبالنسبه للفخوذ اذا انشدت ماتبان الصفطات اللي فيها لانها مضايقتني
يعني فخوذي انشتدت ولا راحت الصفطات
وبالنسبه للفخوذ اذا انشدت ماتبان الصفطات اللي فيها لانها مضايقتني
يعني فخوذي انشتدت ولا راحت الصفطات
هلا يا بنات ومرحبا بكم الطماطه صج ان وصفج عدل بس موتني من الضحك وكلامك كله عدل القرفصاء يا بنات هو انك تكونين واقفه وبعدين تثنين ركبك وتنزلين على الارض كأنك بتاخذين شئ بس المهم ان يكون ظهرك مستقيم والا يسبب الم في الظهر وتراه مفيد جدا ويخلي الأفخاذ تنرسم رسم صدقونيهلا يا بنات ومرحبا بكم الطماطه صج ان وصفج عدل بس موتني من الضحك وكلامك ...
جزاك الله كل خييييييييييييييير
جزاك الله كل خيييييييييييييييرجزاك الله كل خييييييييييييييير
nasim_alrabia
أهلين
وأزيد على كلامك .. انها تكون يدينها ممدودة للأمام
.
.
R.S.A
هلااا
القرفصاء وضحناه
اليوروبيك ماأعرف ... لازم نادي أو شريط
ياليت البنات يفيدوننا من وين نجيب الاشرطة ..
.
.
ام رغد3000
:)
أهلين
وأزيد على كلامك .. انها تكون يدينها ممدودة للأمام
.
.
R.S.A
هلااا
القرفصاء وضحناه
اليوروبيك ماأعرف ... لازم نادي أو شريط
ياليت البنات يفيدوننا من وين نجيب الاشرطة ..
.
.
ام رغد3000
:)
الصفحة الأخيرة
مشكوووو وووورة ياقلبي
الله يعطيك العافية