بنات اتمنى تساعدوني انا كانت في كرشة والحمد لله خفت بس لاحظت ان خصري كبر وش اسوي اتمنى تساعدوني
تحيااااااااتي:44::(:(
![*¤®§][ بنت القمر ][§®¤*](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
*¤®§][ بنت القمر ][§®¤* @bnt_alkmr_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
![*¤®§][ بنت القمر ][§®¤*](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)

عزيزتي بنت القمر..
شوفي يارب اعرف كيف اوضح التمارين ...
شوفي حبيبتي انت اوقفي وجسمك مستقيم ورجليك مضمومة جنب بعض...وحطي يدك على خصرك وحركي جذعك يمين ويسار مثلا مدة ربع ساعه يوميا او ممكن تجيبي من محل الادوات الرياضية قرص دائري على شكل اسطوانه يدور وتوقفي فوقه وتدوري بالجزء العلوي من الجسم مع الوقت والاستمرار حتلاقي ان شاء الله خصرك وضح واتحدد...
اتمنى اكون افدتك..
تحياتي اليك:27::27:
شوفي يارب اعرف كيف اوضح التمارين ...
شوفي حبيبتي انت اوقفي وجسمك مستقيم ورجليك مضمومة جنب بعض...وحطي يدك على خصرك وحركي جذعك يمين ويسار مثلا مدة ربع ساعه يوميا او ممكن تجيبي من محل الادوات الرياضية قرص دائري على شكل اسطوانه يدور وتوقفي فوقه وتدوري بالجزء العلوي من الجسم مع الوقت والاستمرار حتلاقي ان شاء الله خصرك وضح واتحدد...
اتمنى اكون افدتك..
تحياتي اليك:27::27:
![*¤®§][ بنت القمر ][§®¤*](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
مشكورة اختي على التمرين وجزاك الله خير
مشكورة على المرور والرد
تحياااتي:26:
مشكورة على المرور والرد
تحياااتي:26:

الصفحة الأخيرة
ولكن انا اقولك مبروووووووووك على اختفى الكرش والخصر طبيعي بتمارين يتغير الوضع