انتي بس سويلك نظام غذائي متوازن وابتعدي عن الاكثار من النشويات
وابتعدي نهائيا عن الحلويات وقللي كمية اكلك وصدقيني
ان شاء الله بتنحفي
واللي اعرفه ان الرضاعه تنحف ما تسمن اذا ما زودتي كمية اكلك

وشوفي انا مثلا
كان وزني قبل الحمل تقريبا 60
بس لما حملت نحفت مررررررررررره
لدرجة اني فالشهر التاسع ووزني بس 64

ولما ولدت ما نزل الوزن بسرعه بس لما طلعت من النفاس كان وزني 56
يعني اقل من قبل الولاده

وانا بصراحه ما رضعت الا فالنفاس بس

وانا ياحبيبتي امووووووووت بالاكل واحس انه احسن متعه فالدنيا بس احيانا لازم نقسي على انفسنا شوي عشان فالبدايه صحتنا ثم اجسامنا
لان جسم المرأه مهم مرررررره خاصه المتزوجه
وحاولي انك تشجعين نفسك ولا تقولي ما قدرت اعمل ريجيم كل شئ مع الاراده
نقدر نعمله
حاولي انك ما توفري حلويات فالبيت ولا تطبخي اصناف كثيره
يعني حطيلك وجبه فالاسبوع اطبخي لك شئ تحبيه
حاولي تطلعي صورك لما كنتي نحيفه وعلقيها عشان يكون لك حافز وتكلمي مع زوجك عشان يشجعك هو كمان
هذي طريقتي

بس انتبهوا يابنات لاتصيرون مثلي لان صار فيني هوس
ولما ادخل اللقمه افكر مليون مرره احس لو ابلعها باتخن فالدقيقه

يعني خير الامور الوسط:26: :26:

mishmish
هتاف1
مشكورين على الرد
الحقيقة اخواتي كان وزني قبل الحمل58
وبعد الولادة صرت 73
والآن صرت 75وكل خوفي بانه قد يكون بدأ
عندي العد التصاعدي لاني الدورة قطعتني وبيقولوا
هيدا الشي بينفخ الجسم اكتر واكتر

ms.moon
اذا تبين نصيحتي .. و انا خبيره بالريجيمات و الحمل والولاده و المتن و الرشاقه

لازم لازم ريجيم و بدون اعذار بالرضاعه و غيرها
و يرفع الميزان ولا توزني نهائيا الا بعد شهر

ممنوع النشويات و الحلويات نهائيا .. و يجب الاكثار من الخضار( علشان يدر الحليب ) .. مع اكل الفواكه و البروتين بكميات مناسبه.

احسبي السعرات الحراريه و يجب الا تتعدى 1000 سعره حراريه باليوم

موفقه

انا مع راي الكيكه ..........وكثري من الحليب :27: