الصريحة جدا

خلاص بتوكل على الله وبسوي نط حبل ,,

بس فديتج مافهمت شو تقصدين ب اوربت تارك ؟؟؟؟

وانا يمكن النوم على البطن هو اللي كبر صدري مو الاكل .. :(

فوفيتا

ما شالله عليج ... ويارب ينزل وزني بسرعه شراتج ..

وانا بتوكل على الله وبستخدمها :) شكرااااااااا عطيتيني داافع

السلام عليكم ورحة الله وبركاته
هلا حياتي...
اسمعي انا نصيحتي لكي بالنسبة للسمنة في المنطقة العلوية...
(الظهر-الزنود-الصدر)
= = = = =
في حاجة يبيعوها في محلات الرياضة....هي زي القرص الدائري و تطلعي فوقو و تدوري عليه..
طبعا هذا متخصص في سمنة الخصر...
لكن انا جربته بطريقة غير و بخلال اسبوع فرقت على زنودي و صدري و خصري...نقصو بشكل فظيع...
و انتي واقفة عليه...خليكي قريبة من الجدار..و ارتكي على الجدار بإيدينك...
و يسير تعتمدي على حركة يدينك عشان يتحرك باقي الجسم على القرص...مرة يمين و مرة شمال..و تحسي انو يدك تنشد و انتي تسويها...
واتمنى انو يكون وصفي كويس..
و اي سؤال انا حاضرة
و في حاجة تانية
و انتي تمشين شيلي معاكي اثقال...
وزنها لا تزيد عن الكيلو و نص...
و امشي ربع ساعة و حتفرقي...
أو انك و انتي تمشين ترفعين يدينك على فوق...
ان شاء الله اني اكون افدتك
اختك
الطائر الجريح

نجلاء1

مشكوره على ماكتبتيه يالغاليه وياليت تحطين لي برنامج الدكتور شعبان ..

ريما ياسر خلف

مشكوره على التمارين وانا اوعدج اني بسويها وان شالله تنفع وانا يوم خبرت اختي

بالتمارين اللي قلتيها قالت هي زينه وجربتها وشدت جسمها ..

بس ياريت تقولين لي شو هي خلطة قشر القهوة للبطن ؟؟