الله يعين
نفس المعاناه

شكرآ لكل وحده ردت وجزاكم الله خير
لقيت تجارب بنات بمنتديات
الاولى نحفت زنودها مع الاثقال وزن كيلو وكيلو ونص مو اكثر

والتجربة الثانيه مع نايلون الاكل تلفه حول الزنود وتسوي اي رياضه بس اهم شي يحمى الجسم ويعرق
وامتنعت عن مأكولات معينه
( آلجبن آلسآيل / التشيدر ) و آللحوم آلحمرآء ( آللحم آلبقري / عجل / خروف ..)

آلمشروبات الغازيــه وآلقهوه وآلشآهي وآلملح وآلسكر وآلزبده وآلكريمه .... لآن هآلآكلآت هي آللي تجمع آلدهون في آلزنود :mad::mad:

كثري من آلخضروآت ( سلطآت / مسلوق / مشوي )
آلحبوب آلكآمله ( الرز آلآسمر / آلخبز وآلتوست آلاسمر مع آلنخآله آكيد / كورن فلكس K ,نستله ...)
كثررررررري من آلمآء آلبـــآرد شوفوآ تحتهآ مليون خط بارد لآن آلمآء البارد يحتاج من الجسم طاقه حتى يصير آلمآء بنفس حرارة الجسم زآئد آن المآء البآرد يعمل على تصغير المعده يعني آلمعده تتقلص بفعل برودة المــآء فلآ حد يكذب عليكم بعد اليوم ويقولكم ان الماء الحار ينحف او المشروبات الساخنه تنحف ....
مســموح ( السمك والدجــآج وآلبيض و آلزيت آلنبآتي ) بكميآت معقوله ..
آلحليب قليل آو منزوع آلدسم ..
آلحلويآت لآتحرمين نفسك منهآ ... يعني مرتين بآلآسبوع زين ,,

رفع

فوووووق

اختي انا عندي نفس مشكلتك بس قرررت اعالجها اشتريت الاروبتراك ولي أسبوع تقريبا ماسكة تخفيف زنودي كبير وبشع ومترهل بس ماراح استسلم ياانا يازنود انا قرررت انزله لو لي سنة قدام جربي تمرين التصفيق لي قدام وراه روعة وتمارين اثقال ١ونص كيلو احس انو زنودي أنشد مو مثل اول ادعيلي انحف وأوصل لي الوزن اللي أتمناه





الوزن السابق 84
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65



اتمني لك كل خير وربي الموفق