قلبٌ أدمته الجراح
•
موضوع قيم. وجميل.
اخاف اشيل الأثقال فتنبني عضلات وتكبر عن اول ..
عاد انا مشكلتي اكبر .. نحيفه وزنودي كبار
واذا اخذت خلطات تسمين اول ما يزيد زنودي
الله المستعان
عاد انا مشكلتي اكبر .. نحيفه وزنودي كبار
واذا اخذت خلطات تسمين اول ما يزيد زنودي
الله المستعان
اخاف اشيل الأثقال فتنبني عضلات وتكبر عن اول .. عاد انا مشكلتي اكبر .. نحيفه وزنودي كبار واذا اخذت خلطات تسمين اول ما يزيد زنودي الله المستعاناخاف اشيل الأثقال فتنبني عضلات وتكبر عن اول .. عاد انا مشكلتي اكبر .. نحيفه وزنودي كبار واذا...
ياقلبي خذي ابو كيلو واحد
والي معبى تراب مو الحديد
وابحثي بقوقل عن تمارين الاثقال
واختاري الي تقدري عليه
وابدي بحدود ربع ساعه
ومع الوقت زيدي المده
وبين فتره والثانيه اضيفي تمارين جديده
وسوي رياضه لزنود بدون اثقال
بس اهم شي لاااااا تاكلي بعد الرياضه مباشره استني ساعه
ولاتتريضي بعد الاكل مباشره والافضل تتريضي على معده فاضيه
واي استفسار انا حاضره
والي معبى تراب مو الحديد
وابحثي بقوقل عن تمارين الاثقال
واختاري الي تقدري عليه
وابدي بحدود ربع ساعه
ومع الوقت زيدي المده
وبين فتره والثانيه اضيفي تمارين جديده
وسوي رياضه لزنود بدون اثقال
بس اهم شي لاااااا تاكلي بعد الرياضه مباشره استني ساعه
ولاتتريضي بعد الاكل مباشره والافضل تتريضي على معده فاضيه
واي استفسار انا حاضره
الصفحة الأخيرة