نصيحتي العبي رياضة كل يوم
حتى لو مدة قليلة
30 دقيقة تكفي
ولا تتحمسين كتير وتبدأي رياضة ساعتين باليوم لان جسمك بيتعب
كل يوم العبي 30 دقيقة واقصى شي ساعة.... على الاقل لمدة شهرين ثلاثة....... الى ان يتعود جسمك
بعدين زيدي المدة اذا تبغين
roreee
•
roreee
•
باده رجيم ووزني ٧٧/٢ الحمد الله امس كان تمام بس بصراحه ماكان كله سوائل سوتلي زبديه كورن فليكس تبع الرجيم وحليب قليل الدسم ومشيت ساعهباده رجيم ووزني ٧٧/٢ الحمد الله امس كان تمام بس بصراحه ماكان كله سوائل سوتلي زبديه كورن فليكس تبع...
حلو انك مشيتي ساعة
بس لازم تستمري كل يوم
انا قريت كتيييير عن ناس نحفو عالمشي
بس لازم تستمري كل يوم
انا قريت كتيييير عن ناس نحفو عالمشي
السلام عليكم
يوم الأثنين
فطوري تمر وقشطه
والغداء
رز قللة الكميه حطيت ربع الصحن رز وسلطه وصدر دجاجه مشويه
العشاء
فطيرة جبن
ومشي على السير نص ساعه
اللهم صل على محمد
يوم الأثنين
فطوري تمر وقشطه
والغداء
رز قللة الكميه حطيت ربع الصحن رز وسلطه وصدر دجاجه مشويه
العشاء
فطيرة جبن
ومشي على السير نص ساعه
اللهم صل على محمد
كيآآآآآن
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله لي سنتين زائره لمنتداكم يوم شفت موضوعك ياحرم حمودي سجلت على طول الصراح كلامك يحمس مرررررررررره وانا نفسي انحف تعبت وأنا معاكم ان شاء الله ببداء من بكره بالرجيم الجد لاني حاليآ اسوي رجيم بس بسيط مجرد تخفيف من بكره بأذن الله أخصص وقت لرياضه
والله لي سنتين زائره لمنتداكم يوم شفت موضوعك ياحرم حمودي سجلت على طول الصراح كلامك يحمس مرررررررررره وانا نفسي انحف تعبت وأنا معاكم ان شاء الله ببداء من بكره بالرجيم الجد لاني حاليآ اسوي رجيم بس بسيط مجرد تخفيف من بكره بأذن الله أخصص وقت لرياضه
الصفحة الأخيرة
باذن الله