حرم حمودي 2
النتيجه بالحححححيل تجنن .. ولني امشي نص ساعه تنحفي اكثر واكثر ويبان عليكك
شورق
•
قمه
•
صباح الخيرات والمسرات
قبل الفطور شربت كوب بابونج ..
افطرة توسته وملعقة تونه وكوب عصير برتقال المراعي ... الساعه 7ونص
والحين الساعه 12
خليته غداء 2 توسته مع ملعقة تونه وكوب عصير برتقال نفس الفطور ... مافيه شهيه لشي اليوم
....
بعدها ب3 ساعات بحط القهوة وخمس تمرات
وعليها للعشاء عاد بتعشاء ومخططت وش العشاء
قبل الفطور شربت كوب بابونج ..
افطرة توسته وملعقة تونه وكوب عصير برتقال المراعي ... الساعه 7ونص
والحين الساعه 12
خليته غداء 2 توسته مع ملعقة تونه وكوب عصير برتقال نفس الفطور ... مافيه شهيه لشي اليوم
....
بعدها ب3 ساعات بحط القهوة وخمس تمرات
وعليها للعشاء عاد بتعشاء ومخططت وش العشاء
roreee :
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبرسبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
تمام يالله شدي حيلك احضري جواز في الصيف وانتي لابسه الفستان اليموني مع ذك الخصر. والظهر واااااو
يالله قدام
صح كلامك صح بس انا مالعب الساعتين او الساعه والنص كلها ور بعض لا نص الساعه 4 عصر ونص الساعه7عشاء ونص الساعه11. وزي كذا وبكذا ماحس بتعب
حلو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله لي سنتين زائره لمنتداكم يوم شفت موضوعك ياحرم حمودي سجلت على طول الصراح كلامك يحمس مرررررررررره وانا نفسي انحف تعبت وأنا معاكم ان شاء الله ببداء من بكره بالرجيم الجد لاني حاليآ اسوي رجيم بس بسيط مجرد تخفيف من بكره بأذن الله أخصص وقت
لرياضه[/QUOTE
يالله ابدي سوائل حلو ماتجوعين وتنحفين
حلو كلامك صح ملينا من كل شي والاحراج للمتزوجه من زوجها والبنت من الناس كفايه يقلولك والله محسبينك متزوجه والله كف يوجع
وانا زيك مع الجبن والخبز بس والله لمن افكر في الخرجات والحريم والصحه فوق هذا كله تنسد نفسي
صح الرياضه مهمه عشان الترهل
.
حلو بس بلاش من العشاء والتمر خليه 3 حبات
يالله قدام
صح كلامك صح بس انا مالعب الساعتين او الساعه والنص كلها ور بعض لا نص الساعه 4 عصر ونص الساعه7عشاء ونص الساعه11. وزي كذا وبكذا ماحس بتعب
حلو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله لي سنتين زائره لمنتداكم يوم شفت موضوعك ياحرم حمودي سجلت على طول الصراح كلامك يحمس مرررررررررره وانا نفسي انحف تعبت وأنا معاكم ان شاء الله ببداء من بكره بالرجيم الجد لاني حاليآ اسوي رجيم بس بسيط مجرد تخفيف من بكره بأذن الله أخصص وقت
لرياضه[/QUOTE
يالله ابدي سوائل حلو ماتجوعين وتنحفين
حلو كلامك صح ملينا من كل شي والاحراج للمتزوجه من زوجها والبنت من الناس كفايه يقلولك والله محسبينك متزوجه والله كف يوجع
وانا زيك مع الجبن والخبز بس والله لمن افكر في الخرجات والحريم والصحه فوق هذا كله تنسد نفسي
صح الرياضه مهمه عشان الترهل
.
حلو بس بلاش من العشاء والتمر خليه 3 حبات
الصفحة الأخيرة
مرحبا 👋
ماشاء الله كلامك يحمس من جد ياحلو النحافه يارب انحف بصحه وعافيه ...
بأذن الله ببدا معكم ...
وسجلو يومياتكم خلونا نشجع بعض لاتضعفون قوو إرادتكم دفي نفسك دف اعتبريه تحدي العمر نبي نكره الأكل مرضنا وسمانا وحرمنا من البس الحلو والحيويه والصحه واننا نعيش انوثتنا العمر يجري وبنكبر وبتوح الانوثه واحنا ما استانسنا فيها
اول شي عندي فكره نبي نسجل نقاط ضعفنا وندور بها حل ... والاكل اللي ندمن عليه ونخففه لحد مانعتدل فيه ...
انا وزني 85 طولي 162
هدفي الاول صغيره ( 5 كيلو ) بعدها ( 5 ) كيلو وهكذا لحد ما اوصل للوزن الي ابيه ويكون الجسم تروض لازم ابدا صغير لاني عارفه اراتي ضعيفه يبيلي اروض نفسي واكبح شهيتي
يعني الان بحط قدام عيني بنزل 5 كيلو كل ماكان الهـدف صغير وقريب يتحمس الشخص خاصة لصرنا ضعاف قدام الإراده ...
نقاط الضعف عندي شهيه مرررره مفتوحه بكثر شرب اعشاب عشان تخف الشهيه وبكثر شرب المويه ... وبفتح هالموضوع كل ما اشتهيت اكل واقرى كلامي وكلامكم واتشجع...
ثاني شي ... احب الخبز والجبن السائل والحلا
هذي هي مشكلتي اعشق الخبز والجن السايل وادخلهم بكل اكلي واتفنن في هالشي فلازم اخليهم مره بس بالاسبوع .. كل شي مره بالاسبوع ونص الكميه اكل ... ثم ابدا اخليهاربع وهكذا ..
ا
طبعا الرياضه هي الصحه والجسم المشدود
بدونها ماراح نستفيد كثير يمكن نخرب اجسامنا زياده وتجينا مشكلة الترهلات ...
فبخليها ببرنامجي اليومي ...
انا اليوم بديت ولله الحمد ...
والحين بنام بدون عشاء
وبكره لنا لقاء وسنه جديده كلها تفاؤل بأذن الله وبتغير بنتغير بأذن الواحد الأحد