الله يوفقك ياشيخه كنت مررررررررررررة متردده بس قصه ركوب السياره رجعتني لوراء وتذكرتها واليوم مشيت صح ومنعت نفسي عن الاكل ماتعشيت واكلت خفيف وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل كوب كذا وكوب كذا امكن 4 مراتالله يوفقك ياشيخه كنت مررررررررررررة متردده بس قصه ركوب السياره رجعتني لوراء وتذكرتها واليوم...
الله يوفقك استحمليني ووضحي طريقة التصفيق وهل تنفع وصحيح ان ترك الرياضه يرجع الجسم زياده عن قبل واش رايك في الشاي الاخضرالله يوفقك استحمليني ووضحي طريقة التصفيق وهل تنفع وصحيح ان ترك الرياضه يرجع الجسم زياده عن قبل...
كم ساعة كنت تتمرنين في النادي مع المدربة وماهي انواع التمارين وكيف برنامجك في البيت هل انت نشيطة في البيت اقصد بعد الياضة تتحركي كتير ولا نص نصكم ساعة كنت تتمرنين في النادي مع المدربة وماهي انواع التمارين وكيف برنامجك في البيت هل انت...
والله ياقلبي ماقدر اقولك ايه ينفعك وخاصة عمرك صغير..
لكن لو تسوي نقاط وتاخذي من 17 الى 18نقطة او تخفيف وتتركي وجبة العشا تخليها شي خفيف عصير او زبادي اوفاكهه يكون افضل لان عمرك صغير والحرق عندك اعلى من عمري ترى عشان كذا ماله داعي تتعبين
نفسك بالحرمان وركمان ركزي على المشي ساعة يوميا وبس:)