يااااااارب توصلي للوزن المطلوب اللي يرضيكي بس الاهم كييييييييييييف تثبتي عليه ياقلبي
يااااااارب توصلي للوزن المطلوب اللي يرضيكي بس الاهم كييييييييييييف تثبتي عليه ياقلبي
الثبات لية متخيلينة باهالصعوبة وربي سهل وبدون حرمان بعد وربي ينحفك من غير شر ياارب:)
ماشاءالله مبرووك حبيبتيَّ أنا نفس طولك بس حالياً وزني 67 وإن شاءالله اكون نفس وزنك مع ان اللي حولي يقلون وقفي رجيم لكن هدفي 55 بس يوم قريت تجربتك صرت طمآعه هههههه دعوآتكِ ياعسل ^^ :26: وإن شاءالله ماترجعيهم ابد روحه بلا ردهماشاءالله مبرووك حبيبتيَّ أنا نفس طولك بس حالياً وزني 67 وإن شاءالله اكون نفس وزنك مع ان اللي...
ربي يبارك فيك غلاتي وماعليك من الي حولك قلق وربي محد موقفني الحين غيرهم
من كلامهم وهذرتهم علي بس خلص طفشت 4 شهور مكانك سر مانجزت شي والصيف قرب ومن الحين
لازم اشتغل صح..
وحلوو الطمع في الرشاقة ولابشي ثاني هع ويسلموو على الدعوات ولك مثلها يااارب
من كلامهم وهذرتهم علي بس خلص طفشت 4 شهور مكانك سر مانجزت شي والصيف قرب ومن الحين
لازم اشتغل صح..
وحلوو الطمع في الرشاقة ولابشي ثاني هع ويسلموو على الدعوات ولك مثلها يااارب
البحلا :
ياليت تكتبين نضام السعرات اللي كنتي متبعته...شكراياليت تكتبين نضام السعرات اللي كنتي متبعته...شكرا
الفطور:
-2شريحة توست بر او نصف رغيف بر.
-بيضة مسلوقة بدون صفار اوقطعة جبن شرائح قليلة الدسم او ربع كوب فول بدون ملح.
-كوب حليب قليل الدسم.
-شرائح طماطم وخيار
-شاي اوقهوة
الضحى او وجبة خفيفة:
-حبة فتكهة..اونصف كوب عصير طازج بدون سكر.
الغداء:
-قطعة لحم اوربع دجاجة او سمكة متوسطة مشوي اومسلوق.
-كوب خضار مسلوق مشكلة
-نصف خبز بر اونصف كوب رز او نصف كوب معكرونة.
-سلطة خضراء مشكلة.
-كوب لبن زبادي قليل الدسم.
العصر:
حبة فاكهة..اونصف كوب عصير طازج بدون سكر.
العشاء:
-شريحة جبن قليل الدسم اوبيضة اوفول.
-كوب خضار مسلوق مشكلة.
-نصف خبز بر.
-سلطة خضراء مشكلة.
-كوب لبن اوزبادي قليل الدسم.
-حبة فاكهة.
-2شريحة توست بر او نصف رغيف بر.
-بيضة مسلوقة بدون صفار اوقطعة جبن شرائح قليلة الدسم او ربع كوب فول بدون ملح.
-كوب حليب قليل الدسم.
-شرائح طماطم وخيار
-شاي اوقهوة
الضحى او وجبة خفيفة:
-حبة فتكهة..اونصف كوب عصير طازج بدون سكر.
الغداء:
-قطعة لحم اوربع دجاجة او سمكة متوسطة مشوي اومسلوق.
-كوب خضار مسلوق مشكلة
-نصف خبز بر اونصف كوب رز او نصف كوب معكرونة.
-سلطة خضراء مشكلة.
-كوب لبن زبادي قليل الدسم.
العصر:
حبة فاكهة..اونصف كوب عصير طازج بدون سكر.
العشاء:
-شريحة جبن قليل الدسم اوبيضة اوفول.
-كوب خضار مسلوق مشكلة.
-نصف خبز بر.
-سلطة خضراء مشكلة.
-كوب لبن اوزبادي قليل الدسم.
-حبة فاكهة.
الصفحة الأخيرة
ماشاءالله مبرووك حبيبتيَّ
أنا نفس طولك بس حالياً وزني 67
وإن شاءالله اكون نفس وزنك
مع ان اللي حولي يقلون وقفي رجيم
لكن هدفي 55 بس يوم قريت تجربتك
صرت طمآعه هههههه
دعوآتكِ ياعسل ^^
:26:
وإن شاءالله ماترجعيهم ابد
روحه بلا رده