:):)
مرحبا لمووووووش فديتك ياعمري والله يوصلك الوزن اللي تبيينه من غير شر يا قلبي صراحه ماشاء الله عليك
والله يحميك ويقويك يارب .....
انا بديت دايت من شهر ونص كنت 86 ووصلت 80 ووقف الاخ ما يبي ينزل :mad: وكنت مسويه رجيم من عندي بروتين
وخبز نخاله بس في وجبه وحده وخضروات وفواكه وامشي ساعه وزدتها ساعتين وتمارين سويديه واوربت تراك
وما يبي ينزل شجعتيني ع رجيم التمر واللبن وفكرت بعده بريجيم شفتو بالمنتدى للاخت عذاري بجربه وادعيلي ياقلبي
انا طولي 165 ووزني 80 واذا وصلت 70 عندي نعمه :(
والله يحميك ويقويك يارب .....
انا بديت دايت من شهر ونص كنت 86 ووصلت 80 ووقف الاخ ما يبي ينزل :mad: وكنت مسويه رجيم من عندي بروتين
وخبز نخاله بس في وجبه وحده وخضروات وفواكه وامشي ساعه وزدتها ساعتين وتمارين سويديه واوربت تراك
وما يبي ينزل شجعتيني ع رجيم التمر واللبن وفكرت بعده بريجيم شفتو بالمنتدى للاخت عذاري بجربه وادعيلي ياقلبي
انا طولي 165 ووزني 80 واذا وصلت 70 عندي نعمه :(
الصفحة الأخيرة
وكنت اوقف في فترات العيد 3 ايام 4 وامسك من جديد
لاني لوقفت فترة بتكاسل زي ماانا الحين عجزت اوصل 53 وموقفة على 57 و56..
دعواتكم اوصل لهدفي يالغوالي :26:
والسواليف ابشرووو بكل جديد بس انشغلت هالاسبوع وكمان شوي مناسبات الله يديم الافراح..