سوال مهم جدا برياضة المشى

علاج السمنة والنحافة

بنات انا امشى يوميا لمدة ساعة ولا حسيت بالفرق ابدا وسمعت انا برياضة المشى لالالازم الهرولة والركض ولالالازم تتعبين وتلهثين وتعرقين علشان ينزل وزنك
وانا بصراحة امشى مشى مو سريع يعنى مااقدر اهرول او اركض اتعب انا اعرف ان اسمها رياضة مشى مش هرولة وركض يعنى مااقدر اهرول اشلون اركض احس بالم فى كليتى وخفقان فى القلب :09: :09:
اللة يخليكم افيدونى هل التعب والتعرق واللهث ضرورى لاانزال الوزن يعنى المشى المعتدل لايصلح
11
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كل الأمل
كل الأمل
المشى مع التخفيف نزات علية 10 كيلو فى 3أشهر

والحمد لله جسم مشدود

والمشى عادى بدون هرولة وساعة كل يوم بدون عرق ولا تعب
sarok2
sarok2
لاتركضينى بس حاولى تمشين بسرعه اقصى حد تقدرين عليه لان المشئ بطى مامنه فايدة
aljumanah
aljumanah
لا اختى ليس ضر ورى انك تتعبين نفسك المشى باعتدال والتعر ق لا ينقص من الوزن ولكن هذا الموية تطلع من الجسم واستمر ى على المشى وان شاء الله راح تحسين بالفرق
BentMaMandDaD
BentMaMandDaD
حبيبتي اذا ما تقدرين تركضين امشي مشي سريع يس لا تدلعين في المشي :)
((...بس الركض تبين نتيجته اسرع :))
ام أريج
ام أريج
المشي يكون بإعتدال بالقدر الذي تستطيعين معة قرائة آيه من القران او ترديد قصارى السور

بمعنى إنك تقدرين ترددين السورة بدون تعب

ويكون البطن مشفوط إلى الداخل

والرإس يكون مستقيم

ويكون لديك هدف

بمعنى انك تنظرين إلى الشجرة وتوهمين نفسك ان الهدف هو الشجرة وإذا وصلت إلى الشجرة ضعي لك هدف آخر ممكن يكون السيارة الموجودة بالحديقة

او اي شي ترينه

وبذلك تكون خطواتك اسرع لاهي مشي عادي ولا هروله متعبة

ويجب ان تلبسي حذاء مناسب كبوت رياضة مثلا

ومن ناحيتي إستفدت على رياضة المشي 100%

وبالتوفيق غاليتي