الله يسعدكم استفدت منكم مررة
مشكورين
بنات عندي إشتراك نادي عشره شهور وتوقيف شهرين اللي تبغا تشتريه تكلمني في جولد جيم
0548858362
0548858362
اذا دايت شوفي دشتيَ واتكوتين اكتبي عنهم بالنت
سريعين ومآيرجع الوزن بسرعه اذا ضبطتي اول مرحله
ويبين فالمقاس اكثرررر مره
حلو ومآيرجع الوزن بسرعه دايت السعرات والتخفيفَ
بس مده شهرين يبين فيك
اذا شد ترهل ريااضضهَ
فيه للمنقه باطن الفخذين اللي تكون فيها قريب من المنطقه الحساسه
حطي كف ايدينك على راسك من فوق
وافتحي رجولك شوي يعني على حد الكتف يصير متوآسي
وانزلي بجسمكك بشكل مستقيم وتكون المؤخره بارزه لبرا بعدين ارجعي لوضعيتك
هذي تنفع له
ودوري بالنت رياضه للافخاذ واجد كثير
وبالبنات بعد كلامهم مضبوووط الدرج والمشي وغيره
وبالتوفيق لنا ولك
سريعين ومآيرجع الوزن بسرعه اذا ضبطتي اول مرحله
ويبين فالمقاس اكثرررر مره
حلو ومآيرجع الوزن بسرعه دايت السعرات والتخفيفَ
بس مده شهرين يبين فيك
اذا شد ترهل ريااضضهَ
فيه للمنقه باطن الفخذين اللي تكون فيها قريب من المنطقه الحساسه
حطي كف ايدينك على راسك من فوق
وافتحي رجولك شوي يعني على حد الكتف يصير متوآسي
وانزلي بجسمكك بشكل مستقيم وتكون المؤخره بارزه لبرا بعدين ارجعي لوضعيتك
هذي تنفع له
ودوري بالنت رياضه للافخاذ واجد كثير
وبالبنات بعد كلامهم مضبوووط الدرج والمشي وغيره
وبالتوفيق لنا ولك
الصفحة الأخيرة
او حت بدونها ....عادي
اوقفي وفرقي رجولك شوي واجلسي للارض ثم اوقفي ....وكرريها ............واذا بالعصا امسكيها بيدينك وهي قدامك بالطولوهيا ع الارض بس عشان تساعدك على الجلوس والوقوف........
بالبدايه تتعب مررررررررررره ومع التكرار تتعودي.........ابدئي فيها بالعصا وبعدي اتركيها .........
والدرج..............
واشتري سير كهربائي والله حلو ماراح تندمي ............وطلعيه بزر لحد مايصير مايل كأنك طالعه تل والله يشد الفخوذ.......