شرايكم برجيمي

حلو نظامك بس لو تعكسين تخلين عشاك خفيف روب قليل الدسم او بيضه مسلوقة والغداء من أكل البيت بس بتخفيف 

حلو الرجيم
بس خلي العشاء تخفيف مو تنسين نفسك ^_~
موفقه ي عسل

اتعقدت من الجبنة السايلة حسيت هي سبب الزيادة عندي كلها دهون وسعراتها عالية
استبدليها بجبنة بيضاء اوشرائح قليلةالدسم ووغيري مويوميا نفس الشي
والحليب قليل الدسم
قللي التوست بالتدريج لوتقدري
شوفي للتنويع رجيم السعرات الحرارية احسبي السعرات اللي تحتاجيها
وخدي اقل منها
والعشا بدري لاتتأخري بالوقت لويكون زبادي خالي الدسم اوشي ثاني بدون نشويات اودهون
وممكن تعملي رياضة اكثر
اشربي مويه كثيير ولاتنسي الخضار وحبة فاكهة ع الاقل خااصة البقدونس فيتامينات وتبين بالبشرة من تجارب البنات
والسبانخ
والافضل ترك المنبهات الكافيين يثبت الوزن

اقرأي بانواع الرجيم شوفي اللي يناسبك

اذا كنت تستخدمي جبنة سايلة الافضل تاخذي قليل الدسم وينطبق على الحليب واللبن والعشا لو تحذفينة أفضل

مشكورين بنات على الرد لكن انا وجبه العشاء اهم وجبه عندي اهم من وجبه الغداء والنسكافيه ضروري مدمنه نسكافيه في الصباح بأخذ ملاحظاتكم بعين الاعتبار بس تتوقعون كم انحف