ليتك معى :

الله يبارك بعمرك يا ابتسامة يأس النظام اللى انا اتبعته هو كل يوم تاكلين صنف واحد فقط مع الاكثار من شرب الماء مثلا يوم السبت كان فاكهه و مويه الاحد خضروات ومويه الاثنين منتجات الالبان /زبادى/جبنة/لبن يعنى زى كذا الثلاثاء نشويات بس تاكلينها بأعتدال وانتى والاصناف اللى تحبيها براحتك بس اهم شى يكون صنف واحد فى اليوم والاكل باعتدال

الله يبارك بعمرك يا ابتسامة يأس النظام اللى انا اتبعته هو كل يوم تاكلين صنف واحد فقط مع الاكثار...