شوفي اختي طريقه سهههله
تمشي بالبيت سريع بالصاله مثلا و استغفري 100
تسبيح 100
لا اله الا الله و حده لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شي قدير 100 هيك بتكوني عديتي النص ساعه بسهوله

و اذا عندك درج بالبيت لو درجتين
اطلعي و انزلي و عدي

لا حول ولا قوه الاه بالله 10
10 اللهم صلى على محمد
10 لا اله الا نات سبحانك اني كنت من الظالمين
10 لا اله الا الله
10 استغفار

هيك عديتي ال ربع ساه و طاااااا الوقت منها ذكر و استفاده من الوقت و منها رياضه و صحه للجسم
وممكن تطبقيها علا اي جهاز
و دعواتك الي بالذريه الصالحه و الله يوفقنا جمبعا

نفس الحاله الله يعين لو تمشي في اليوم نص ساعه حلوه

رفعععععععععععععع لااله الا الله

نفس الحاله جيت عند اهلي وانواع الكسل

طيب عندي سؤال

وين الافضل المشي بالممشى او المشي عالسير
اقصد ايهما ينزل اسرع واكثر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ياليت اسمع ردودكم
ومعذره من الاخت صاحبة الموضوع على طرح السؤال.