شوفي الكلام الي يقولونه ان اكل اليل يسمن خررررررررررررررررررررطي
المهم ان يكون عدد السعرات محدود يعني مثلا لو كان الفطور 200 كالوري
والغداء 300 والعشاء 300 خلالالالاص انتي محدده ان الكالوري 800 اكله
اي وقت لو نص اليل اكل عشاي راح انحف لان اليوووم كله ماكليت
الي يسمممممممممممممممممممممممممن الزياده بالاكل وعدد الكلوريات
يعني لو خلصتي وجباتك الثلاث او الخمس المحدد بنوع الدايت حقك واكلتي باليل اكيييييييييد راح تسمنين لانك زدتي وجبه وزدتي عدد الكالوري المهم التنظيم
اذا كنتي تسهررررين اخري العشااااااااااااا الى اخر اليل نصيحتي لك او اذا كان
بدايت حقك سناك خليه باليل متاخرر
المهم ان يكون عدد السعرات محدود يعني مثلا لو كان الفطور 200 كالوري
والغداء 300 والعشاء 300 خلالالالاص انتي محدده ان الكالوري 800 اكله
اي وقت لو نص اليل اكل عشاي راح انحف لان اليوووم كله ماكليت
الي يسمممممممممممممممممممممممممن الزياده بالاكل وعدد الكلوريات
يعني لو خلصتي وجباتك الثلاث او الخمس المحدد بنوع الدايت حقك واكلتي باليل اكيييييييييد راح تسمنين لانك زدتي وجبه وزدتي عدد الكالوري المهم التنظيم
واذا كنتي تسهررررين اخري العشااااااااااااا الى اخر اليل
على عدد وجباتك وكذاااااااااا