ام سما ولما
•
انا ماشية عالصيام المتقطع ونحفت اربع كياو في شهر بصراحة مريح في الاول بس الان مع البرد صعب الايجي وقت وتضعفي قدام الاكل
أن شاء الله بأذن الله راح ابداء بدايه جديه وجديده من اليوم من هذي اللحظه وماراح اتراجع أن شاء الله النظام الصيام المتقطع 16 ساعه مع ترك السكريات نهائي والابتعاد عن منتجات القمح قدر الامكان
وبحاااول احافظ على الرياضه لو مشي مع النظام
وبحاااول احافظ على الرياضه لو مشي مع النظام
طبخة
•
من باكر نظامي راح يكون
الفطور ٣ تمرات +قهوه
الغداء ٥,ملاعق أرز +صدر دجاج +سلطه ملفوف
العشاء شوربه شوفان
قبل النوم بشرب كوب حليب
اشرب شاي اخضر
وأكثر ماي
وراح امشي بعد صلاه الفجر ساعه
وفي العصر رياضه منوعه بس هذا نظامي بكون
لمده اسبوع
الفطور ٣ تمرات +قهوه
الغداء ٥,ملاعق أرز +صدر دجاج +سلطه ملفوف
العشاء شوربه شوفان
قبل النوم بشرب كوب حليب
اشرب شاي اخضر
وأكثر ماي
وراح امشي بعد صلاه الفجر ساعه
وفي العصر رياضه منوعه بس هذا نظامي بكون
لمده اسبوع
ريعانة
•
طبخة :
بصراحه سنين وانا اكذب على حالي نفسي انحف وماعملت شي بس اكل وانام هذي حياتي بس من اليوم راح تكون الحركه جزء من حياتي في الحركه بركه وماراح اكذب على نفسي بعد اليوم راح احب نفسي وراح اقول لنفسي كلام إيجابي يكفي جمالي متخفي وسط هالشحوم لازم انزلها وارتاحبصراحه سنين وانا اكذب على حالي نفسي انحف وماعملت شي بس اكل وانام هذي حياتي بس من اليوم راح تكون...
انصحك بتكميم
الصفحة الأخيرة