بس ترى انا عندي السعرات من اول ما ادري من وين اختي جايبتها وهي اللي بامشي عليها بس باخذ من المواقع الثانيه السعرات الغير موجودة عندي وبالنسبة للمطاعم والاكلات السريعة شوفوا هذي الرابط فيه سعرات بيتزاهت وماكدونالد وبرجر كنج وكنتاكي وهارديز وصب واي وتاكو بل

http://www.freeweightlosscenter.com/jf.htm

هنا في هذا الموقع بتلقين نفس السعرات اللي فوق وزيادة عليها ستار بكس وباسكن روبنز ودومنيز بيتزا وبابا جونز وباباي
http://www.chowbaby.com/10_2000/fastfood/fast_food_nutrition.asp

وهنامثل الاله الحاسب تكتبين لها الشئ اللي تبحثين عن سعراته وهي تطلعه لكي

http://www.freeweightlosscenter.com/cc.htm

الله يوفقج اختي شاطيء الامواج وانشالله يارب توصلين للوزن المطلووب :26: :24: :26:

هلا حبيبة زوجي عيوني الله يوفقك انتي بعد وتوصللللين للوزن اللي تريدينه بس حبيت اسألك هي معطيتك نظام خاص ولا انتي تكونين سعراتك على كيفك ؟

ملاشكا ويوووووفقك ان شاء الله يااااااارب :24:

لا معطتني نظام خاص

من 850 الى 400 سعررره