المشى خليه قاعده فى حياتك بعدين لا تمشين حبه حبه امشى بسرعه والله انا مثلك وخصوصا ان سمنتى فى ظهرى بس الحمد لله
لى شهرين وانا امشى والحين بدات تختفى واذا جلست فاضيه اخذت الكوره الكبيره مش اللى يلعبون بها المباريات لا اقعد عليها
وارفع يدينى فوق وافر يمين يسار والله ان جسمى انشد وانا جالسه عند التلفزيون والا اسولف مع عيالى ويروح الوقت وانى ماتحسين
يالله شدى حيلك

حبيبتي عليك بالمشي ثم المشي كل يوم مدة لا تقل عن ساعة لأان في نصف الساعة الأولى تزل الماء من خلايا الجسم وبعدها تبداء تنزل الدهن هذا منقول عن د. عبد الباسط
وفي نقطه مهمة بالنسبة للمسي يجب يكون سريع بقامة منتصبة وبطن مشفوط لداخل وكتفان مرتخيان "وهذي السزعة تقدريها أنك تقدري تتكلمي من غير ماينقطع نفسك وتلهثي" ووممكن بع المشي تمارسي رياضة التايبو تراهي ممتازه تلقيها على اليتيوب وكمان في رابط وضعته وحده من العضوات الله يجزاها خير رائع يغنيك عن الذهاب للنادي مدة كل مقطع قرابة الساعه ولبسهم مستر أحسن من التايبو
جربي تمارين العصاء جدا ممتازه"Gym direct"هذا أسم البرنامج أكتبيه في اليوتيوب وأن شاء الله يطلع
وحا ولي قبل ماتنامي تدهني جسمك بخليطمن"زبدة الشايا الخام *زيت زيتون أصلي*شوية خل تفاح أصلي"وذكري أسم الله ونتي تدهني مع الحوقلة وأدعية الشفاء
والسلام خبر ختام

ما الك غير المشي والرياضة
انا مثلك ما احب الرياضه خاالص
عندي جهاز اوربترك من 10 سنوات
كله غبرة
جلست افكر ساعه
ليش ما استغل وقتي واستغل هالاله المركونه
20 سنه وانا اقول نفسي انحف
وعالفاااااااااضي
اذا طلعت الدرج نفسي ينقطع
من اقل حركة اتعب
ترهلات وشحوم بالجسم وعندي الحل ومش عارفه استغله
اخذت القرار بلحظة
اني استغل الاله واحب الرياضة علشان صحتي وعشان اقوي عضلة قلبي وعشان الترهلات الي بجسمي مع انها مش كتيرة وعشان انحف
وبالاخير بكون استغليت الاله الي عندي
حبي الرياضة لصحتك قبل كل شي

تحيتي

امششششششششششششششششششششششي وبس

الحين اذا سافرنا برى يصير معظم تنقلاتنا مشي وماغير نبلع وناكل
ونجي وزننا ماتغير وجسمنا مشدوووووووووود

والله مالك إلا المشي وبس
وغير كذا لا