السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات في احلى منتدى اضاف لحياتي الكثير
والله اني احبكم في الله
واتمنى لكم الخير جميعا ....
نبدا بالموضوع ....
بنات انا من زمااااااااااااااااااااااااااااان وانا دايما اسوي ريجيم وما استمر يعني انحف وارجع اخربط وانحف وارجع اخربط على ذا الحال
الارادة اللهم لك الحمد مختفية
ادورها يمين يسار ماهي فيه ...
والمصيبة اني حزينة اشد الحزن على جسمي لأن وجهي والحمد لله حلو بس جسمي ما عرفت له ابد ...
امي زعلانة من سمنتي
صاحباتي تعبوا وهم يحكون
زوجي طفششششششششششش من شكلي وجسمي الين صار يقولي
انتي بالذات ماراح تنحفين
المهم .........
قبل كم يوم .....
كان عندي محاضرة في العلاج السلوكي مه الدكتورة هناء المطلق الله يجزاها الف خير ...
وعلمتنا طريقة ...
وهي كيف اذا بغيتي شي ..
اي شي ...
تقدرينت تسوينه وتجيبينه ...
وتخيلوا يا بنات ...
بعد ما طبقت نصايحها...من اول يوم قالته اللي هو السبت اللي راح لقيت نفسي ناحفة كيلو..
يعني من السبت الى اليوم الصبح كيلو مرة حلو ....
والاحلى ان ارادتي صارت قوية بطريقة خرافية ما شاء الله تبارك الله ولا قوة الا بالله
<<<<<<<<<<<<تخاف من العين
قولوا لا اله الا الله
وصرت حتى لما اشوف احد ياكل اكلة احبها ولا يهمني ...
حطيت لنفسي نظام غذائي
مثل السبت ....
فطرت بيضتين مسلوقه مع حبتين طماطم خلطتهم مع بعض وحطيت ملح وفلفل واكلتهم
والغداء رجعت البيت لقيت ماما الله يطول في عمرها ويستر عليها ويسعدها مسوية رز ومرق كوسى ..
اخذت بالضبط 4 ملاعق رز وملعقتين مرق
وتعشيت ....
كوب لبن قليل الدسم مع قطعة شابورة صغيرة مرة ...
الاحد وش فطرت ؟؟
الفطور :
نص صامولي مع جبنة قليلة الدسم + شرائح زيتون حطيتها مع الساندويتش يعني تقريبا نص ملعقة +خيارة
الغداء سلطة تونة ...
عيبارة عن تونة وطماطم وخس وخيار وبليلة ((حمص))
وخلطتهم وتبلتهم بشوس زيت وملح وخل واكلتهم
العصر طلعنا انا وخالتي وتخيلوا اني ما اكلت شي بره مرة غير عصير ليمون بالنعناع
والعشاء كوب لبن بس ..
اليوم الفطور ..
كان مثل امس بس بدون خيارة + كاس لبن قليل الدسم
ونصيحة اذا خففتي اكلك وحسيتي انك جوعانة اشربي كوب لبن يسد الجوع على طول ومفيد للصحة والبشرة والشعر....
المهم
نجي للشي المهم ...
ايش اللي نصحتنا فيه دكتورة هناء ....
خليكم معي وافهموني زين ...
يالله بسم الله الرحمن الرحيم ..
(( ان الافكار يمكن استبدالها بأفكار بديلة اكثر صحة ))
ان الافكار البديلة تبقى معنا دائما وتغير من سلوكنا المقبل ..
والطريقة لفعل ذلك هي ...
1- اكتبي الفكرة البديلة وعلقيها على المرآه او اي مكان يمكنك مشاهدتها بصورة متكررة
((لاحظي كتبت متكررة وليست دائمة ))
لأن الاشياء التي نراها دائما تزيل مننا الحساسية تجاه الموضوع ....
يعني مثلا من كثر ما نشوف كلمة لا للمخدرات بصورة دائمة صارت كلمة مخدرات عادية جدا ..
عشان كذا مو تحطي الورقة مثلا قدام التلفزيون و24 ساعة تقرينها لا حطيها في مكان تقدرين تشوفينها بس مو كل شوي مثلا على الثلاجة على المراية ...
واكتبي على الورقة
((انا بنحف))
لا تحطين انا بحاول انحف
لااااااا
اجزمي انك بتنحفين ان شاء الله
اناااااااااااااااااا بنحححححححححححححححححححححححححححححف خلاص
2- كرري الكلمة 300 مرة بصوت عالي صباحا لمدة 21 يوم ..
وهذه الطريقة كأنها تنويم مغناطيسيس لك او غسيل مخ
ما توصلين للرقم خمسين الا وفيك شي متغير
جربوها ....
3- حاولي ان تسمعي صوتك من الخارج يعني كأن احد يكلمك يعني
قولي انا بنحف بصوت عالي بس تخيلي ان الصوت يجيك من بره مو انتي اللي تقولينه لأننا دائما نحب ونقتنع من الاصوات التي تأتينا من الخارج ..
4- رددي عبارات ايجابية دائما ...
مثل ..
انا احب .... ((اسمك))
انا قوية
انا احب نفسي
انا قادرة على اني انحف
انا ارادتي قوية
5- حللي اللي سويتيه بيوم عشان تراقبي افكارك الخاطئة وتحاولين تعدلينها والسيطرة عليها بدلا من ان تتركينها تسيطر عليك بالظلام ..
طبعا هالكلام مو بس اذا بغيتي تنحفين عشان اي شي ثاني ...
6- اعطي نفسك موعد للتخلص من فكرة معينة مثلا اليوم الاثنين ..
اعطي نفسك موعدا ان الاثنين القادم ستتخلصين من هذه الفكرة السيئة
جربوها يا بنات
والله رووووووووووووووووعة
يالله وروني ردودكم وتفاعلكم معي ..
عشان نتناقش بالموضوع
واي سؤال انا موجودة ان شاء الله
وادعولي بالستر والهداية والذرية الصالحة وان الله يسخر لي اهلي وزوجي واهله ..
تحياتي لكن ...
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
GlvlR
•
يزاااااااااج الله خير حبوووبه الموضوع حلو .. بس اخاف يقولون عليه مينونه اذا شافوني ارمس عمري .. هههههههههه .. بس تصدقين يبالنا صوت حال عسب نقدر نستمر ونكسر الحاجز اللي بينا وبين نفسنا .. الله المستعان ..
:) قمــــ GlvlR ـــــــر :)
:) قمــــ GlvlR ـــــــر :)
تسلم هالأيادي حبيبتي ميسونه الحلوة :تصدقي أنا اشتريت كتاب من مكتبة جرير اسمه (الحل الأمثل للتغلب على الوزن )وهوممتااااااااز وفكرته نفس هادي الفكرة ،نفسي ألخصه هدية لحبيباتي في المنتدى
مشكوووووووووووووووورة ياعسل
مشكوووووووووووووووورة ياعسل
lujain_q8
الله يعافيك يا قلبي والف شكر على مرورك حبيبتي تحياتي لك ...
glvlr
هلا حبيبتي
يا قلبي ان شاء الله محد يقول عنك شي ابد وهذا الشي طبعا تسوينه بينك وبين نفسك جربيه رووووووووعة والف شكر على مرورك تحياتي
night star
الله يسلمك يا قمر وشكلي بروح اشتري الكتاب واقراه زيادة الخير خيرين
الف شكر لك
وتحياتي
الله يعافيك يا قلبي والف شكر على مرورك حبيبتي تحياتي لك ...
glvlr
هلا حبيبتي
يا قلبي ان شاء الله محد يقول عنك شي ابد وهذا الشي طبعا تسوينه بينك وبين نفسك جربيه رووووووووعة والف شكر على مرورك تحياتي
night star
الله يسلمك يا قمر وشكلي بروح اشتري الكتاب واقراه زيادة الخير خيرين
الف شكر لك
وتحياتي
الصفحة الأخيرة
هذي يسمونها محاكات العقل الباطن